“最新血压标准”公布，不是120/80，自查一下，或许你血压并不高

近几年来得心脑血管疾病的人数呈上升的趋势，年龄也越来越趋向年轻化，这其中高血压人数最多，这些都与平时不健康的生活习惯有着很大的关系，特别是现在很多年轻人都不注重自己的饮食健康，加上工作压力大导致作息不规律，“三高”就很容易找上门。

一、“最新血压标准”公布，不是120/80，自查一下，或许你血压并不高

可能很多人现在都不知道正常的血压标准，无法判断自己是否患有高血压，那今天就跟大家来分享一下标准的血压数值，看一下您的血压水平是否超过了正常值。

正常血压：＜ 130/85 mmHg

正常高值血压：130～139/85～89 mmHg

1 级高血压：140～159/90～99 mmHg

2 级高血压：≥ 160/100 mmHg

人的血压会随着身体的状态，还有不同的时间段而产生变化，动态血压以24小时血压平均值≥130/80mmHg为高血压；自测血压为≥135/85mmHg就是高血压；清醒状态下的平均值≥135/85mmHg，睡眠状态下的平均值≥120/70mmHg为高血压。所以当你的血压在120/80mmHg时，不用担心，它不属于高血压的范围。

二、高血压在日常生活中怎样稳定血压，可以做好这几件事

1、清淡饮食

当你被诊断为高血压患者时，那在日常生活中就必须严格管控自己的饮食，尽量不要去吃高油高热量的食物，高盐的食物更应该少吃，平时可以多吃一些清淡的食物，比如新鲜的瓜果蔬菜。

2、适量运动

秋冬季节天气寒冷，所以有些人就非常的懒惰，不愿出门，选择在家养膘，这对于我们的身体健康非常的不利，所以在日常生活中，我们要加强运动，适量的运动可以帮助我们提高新陈代谢，避免体内的脂肪堆积，但是运动要适量，不建议高血压患者进行剧烈运动。

3、保证充足的睡眠

高血压患者在日常生活中一定要有充足的睡眠，杜绝熬夜，保证每天的深度睡眠时间都在7~8个小时左右，能够让大脑得到充分的休息，同时也要提高自己的睡眠质量，在睡前不要玩手机。

4、情绪不要波动太大

高血压患者在日常生活中，一定要加强对自己情绪的管控，不要经常生气，适当的排解自己的情绪，如果高血压患者的精神一直处于紧张的状态，会使大脑神经释放神经毒素，对我们的身体非常的不利，所以在日常生活中要保持愉悦的心情。

5、平时多喝水，可以尝试降压茶

高血压患者在日常生活中想要稳定自己的血压，可以在平时喝水的时候加入有助于稳定血压的食材，比如甘草，百合，蒲公英，茉莉花，苦丁等，这些食材混合在一起，泡水饮用，被人体吸收之后能够促进新陈代谢，辅助我们降血压。

这些食材大家平时在制作的时候可能比较麻烦，如果大家有需要，可以看一下下面的这一款茶包，这款茶包含盖了上面所有的降压食材，经过科学的配比压制成茶，独立包装非常方便，平时在喝茶，喝水的时候拿出来泡一包，5分钟就可以饮用，你也可以买回家送给父母，为了您和家人的健康，可以尝试一下。

控制血压是一个漫长而又艰难的过程，它需要我们严格地控制自己的饮食，高油、高盐、高热量的食物尽量不碰，在日常生活中让自己养成良好的生活习惯，加强运动，让自己拥有一个强健的体魄，同时如果您是高血压患者，那就需要您在日常生活中多注意自己的血压，可以隔一段时间就对自己的血压进行测量，尽量让自己的心情放轻松，只要您坚持好习惯，相信您的身体会越来越健康。