预防膝盖痛，这一套国际康复动作你要学会！

膝盖，简直是运动损伤重灾区，分分钟感觉在中箭……

为什么你的膝盖如此脆弱，受伤的总是它？今天我们就来好好说说这个问题！

咔嚓，膝盖伤了？

膝盖受伤，多发于下半身双腿的奔跑、急转、发力过程中（嗯，这就是句废话>.<毕竟你也不能用膝盖完成上半身运动……）

受伤方式可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤！

急性有前交叉韧带撕裂啦，半月板撕裂啦；

慢性则有骨关节炎、膝盖软骨老化、以及“大名鼎鼎”的跑步膝（髂胫束综合症）！

听不懂这些名词？没关系，简单说就是用来维持你膝关节稳定和安全的各种韧带软骨出现了问题。

所以我们先从你的膝关节长啥样说起