失眠不舒服，原因有好多，你占了几个?

最近，和几位老朋友聊天，大家普遍感觉现在睡眠不好，有的是难入睡，有的是睡了又醒，总之，一句话，睡眠质量严重下降。大家讨论来讨论去，觉得先找原因吧，找到原因之后再来找应对方法。我把大家的意见综合起来，基本上找到以下几个原因：

一、精神原因。

这是大家目前公认的，意见最统一的一个原因。为什么呢？其实这个与现在的生活节奏和工作压力息息相关。比如我，这段时间开始学着做头条，虽然嘴里说不求什么，但是心里却在使劲，想把它做好，多学习别人的经验，多写出一些有质量的文章，脑子里总在想相关的事情：题材呀，表现方法和文章的结构啊。每天总是看着阅读量、关注量在焦虑。所以到了晚上还是思绪万千，难以入眠。其他几位朋友有的是因为工作，有的是因为家庭，总之都是感觉肩上的担子倍儿沉重。特别是，工作压力很大的时候，即使睡着了，也会做一些比较紧张的梦。

二、环境因素

失眠与环境有关系。居住的环境如果拥挤、狭窄，人的心理自然会有一些防御、不自在的感觉。特别是现在，城市光源彻夜不休，霓虹闪亮，交通运输繁忙，日夜川流不息。有科学研究证实，光线在人体昼夜节律的形成和调节中起着重要的作用，它可以影响人的脑丘，改变人体的昼夜生物节律，影响褪黑素的形成。还有温度的过冷和过热，都会影响人的睡眠。

三、生活习惯

有的人喜欢喝茶和咖啡。而这些饮品中，都有着让人神经感到兴奋的成份。不规律的作息时间，或夜深不睡，或周末蒙头大睡，体内的生物钟处于紊乱状态，自然会导致失眠。晚上过饱又没有活动，饮食长期不规律也会导致失眠。中医有句话，胃不和则卧不安，说的就是脾胃不调影响睡眠。

四、疾病和药物

有一些疾病和药物会影响睡眠，比如神经衰弱、过敏性疾病还有一些高血压和营养不良等等，它们都会使人失眠。气血失养，阴阳不调都会引起失眠，这个具体会涉及到很多，以后慢慢再谈。

四、身体机能

身体机能减退、衰老，也会引起失眠。比如老年人，到了一定年龄之后，觉好象自然要少些，其实这就是身体机能退化的表现。

从上面可以看出，有的是可以改变的，比如生活习惯，有的是可以逐步改善的。所以一旦自己出现了失眠的情况，要分析原因，能改变的尽量去改变，不能改变的，也尽量找到好的应对方法，从心理上给自己减压。实在不行，求助于医生，不可自己乱用药，否则，有害无益。