玩手机 拯救失眠

没有人喜欢晚睡，尤其是对22岁至30岁的“空巢青年”来说。

许多专家研究了，人们之所以会晚睡，甚至失眠，大多数不是因为生理上的原因，而是心理上的原因，毕竟生活工作压力越来越大，尤其是房价高得足以“奴役”许多人的一生了（房奴）。

所以，在这里，小编不想当什么励志师，广洒什么心灵鸡汤，说什么连睡眠都不能控制何以控制人生的鬼话。在这里，小编只想说些经验之谈的闲言碎语。

其实很多人都晚睡、甚至失眠，就连那些不缺钱的大明星，如刘烨曾有四五年的时间需要每天靠安眠药和酒精让自己入睡，林更新更是抱怨：自己是个好人，为什么会失眠。所以，我们不要因为晚睡失眠而焦虑，因为这样我们会因为紧张而更加失眠的。

在理解晚睡的害处之前，我们还得说说我们为什么需要睡眠。

在一天24小时当中，21时至23时，是我们免疫系统的排毒时间，此时，我们应该安静。23时至凌晨1时，我们的肝在排毒，此时的我们应该熟睡。凌晨1时至3时，我们的肺在排毒。半夜至凌晨4时，我们脊椎造血，我们必须熟睡。

凌晨5时至7时，我们大肠排毒，这个时候，我们该起床尿尿再来个大号了。

晚睡的害处有很多，这里就挑两个人们普遍关心的问题。

第一，俗话说美人都是睡出来的！这句话显然是骗人的。个中原因，想必大家也能轻而易举地明白，小编在这里就不明说了。但充足的睡眠对女性对后天保养确实非常重要。否则，晚睡会让女性的眼圈发黑，眼袋突出，面容暗淡，皮肤松弛。

第二，缺乏睡眠对男性来说，是一件会导致男性尊严缺失的事情。因为晚间男性的性激素分泌较少，正如上面所说，睡觉的时间是我们的身体大部分是在休息排毒的时间，但是晚睡会刺激大脑皮层强制分泌过度的性激素，长期以往，就会男性的性激素分泌紊乱，到最后就可能导致性功能障碍了！

如何改掉晚睡强迫症的习惯，有些东西比安眠药、酒精更有效果。很多专家说我们到了晚上躺在床上的时候应该丢掉手机，什么都不想，努力让身心放松下来。

其实，这是很荒谬的方法。要知道，我们晚睡、失眠，很大一部分就是因为我们自己的心理压力等问题，努力“企图”让自己身心放松下来，只会让我们的思想涣散，而一旦放松失败，我们就会更加紧张，从而更加浮躁起来，这个事情有痛苦失眠经历的人应该最清楚了。

图文无关（图片来源网络）

与专家相反的是，晚睡失眠的我们更需要的是找一件简单的、躺着就可以做的容易的事，好让自己集中注意力，从那些让自己浮躁不堪的意识中转移解脱出来，从而让自己真正地放松下来。比如数绵羊、用手机阅读之类的。用手机阅读有个好处，那就是我们不必因为丢掉了手机而让自己的心理的潜意识里有所排斥、牵挂，而让自己的身心“顺从”，是让人放松的前提。事实证明（亲证有效），阅读比数绵羊更加有效，尤其是阅读尼采的著作，因为基本上看不懂，而且会让我们云山雾罩的。

躺着用手机阅读著作（图片来源网络）

这里需强调一下，“玩手机”是用于阅读，千万不要玩一些激烈的游戏，因为这会适得其反。这些仅仅是小编的个人观点，望对大家有所帮助。当然，也有很多其他的方法和高招，望各位读者朋友不吝赐教。

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