五个信号一出现，说明你的血液已“粘稠如粥”！

30岁的张先生到医院复查。虽然恢复情况不错，但想起死里逃生，仍旧后怕。

那天，正吃饭的他突然倒地不醒，送到医院后，被诊断为脑出血，需要立即手术。

脑外科医生打开他的颅腔大为震惊，脑内血液黏稠得像化开的冰淇淋，而且颜色呈粉白色，极不正常。

事后医生了解到，张先生6年来猛喝饮料极少喝水，身体肥胖，血压、血糖、血脂三高而不自知，血液粘稠如粥，最终导致脑出血的发生。

很多人都认为这种血液粘稠的情况，只会出现在老年人身上，那你就大错特错了。

如果，你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等，都会引起血液粘稠，现在不少的年轻人也有这种症状。

信号一：口唇发紫，干活气短

一些血液粘度高的人，而且伴有红细胞增多症状，嘴唇就会发绀(呈青紫色)，而且稍微做一些体力劳动，就很容易出现喘不过气的现象。

医生介绍，这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

信号二：早上无精打采，晚上斗志昂扬

休息了一整夜，应该是精力充沛，神清气爽，但如果你早上醒来，还是浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉；吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒；晚餐过后，反而精神状态最好，浑身是劲没处使。

那么，你就要小心了，这可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上无精打采，晚上斗志昂扬。

信号三：阵发性视力模糊，时常看不清

大多数老年人血液粘稠度都比较高，血液流动不顺畅，氧气和营养物质就无法及时供给视神经，随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状，看东西出现一阵阵模糊，医学上称“阵发性视力模糊”。

信号四：容易气短、胸闷、心悸

因为血液粘稠会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题，影响心血管的健康，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。

信号五：蹲下呼吸困难气短

血液粘度高的人，蹲下干活，回到心脏的血液会骤减，加之血液过于黏稠，血液循环供血不足，氧气与与二氧化碳不能及时完成交换，使肺脑等重要脏器缺血，从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

血粘稠就像在一条狭窄的公路上，拥挤着过多破旧的汽车，随时都可能发生抛锚、堵车等问题，以致运行不畅。

影响血液黏稠的因素主要有以下几点：

①.缺水，人体血液成分中的90%都是水，当水分缺失严重，就会使血液黏稠度增加；

②.血液中的红血球、蛋白质、脂肪、糖分等这些成分增多时，血液也会变黏稠；

③.红血球和血小板结构改变时，会互相凝结成块，血液粘稠度会增加；

④.血液中的细胞如红血球等变形能力减弱时，不能顺利从小血管中通过，也是造成血液黏稠的因素；

⑤.自然因素会影响血液黏稠度，如季节、天气、饮食等。

一：多摄取α-亚麻酸，代谢血脂，改善血粘稠

临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全，降低血液中的LDL"不良"胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL"良性"胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，从而能达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

日常饮食中，苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸，尤其是苏麻油含量丰富，被称为"陆地上的深海鱼油"，日常做菜的时候可以加上一些这样的食用油，营养更美味。

二：每天1-2杯茶水，稀释血液，预防血粘稠

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素，饮水可使血液立刻变稀，而茶水是改善血粘稠最好的饮品。

喝水的时候加点有益血管的草药，也是预防血粘稠较好的方式，如接骨草茶，是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。全株入药，促进消化，清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

接骨草富含黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，含丰富的蛋白质，营养价值极高。

三：戒烟、忌酒

请记住，任何时候戒烟都不晚。

过度饮酒和吸烟，不但产生使身体"生锈"的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。

活性氧除了会受饮酒和吸烟的影响之外，也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在，进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多，会使身体的血液呈现酸性，加速老化。

四：按摩一个穴位——消脂穴

定位：于小腹部，肚脐直下3寸（关元穴）旁开各3寸处。

手法：

1、取消脂穴。做深呼吸（鼻腔吸气时腹部凹下去，口吐气时腹部凸气），以两手中指分别在消脂穴上随鼻腔慢慢吸人清气，渐渐向下按压消脂穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停6秒，如此9次。

2、中指快速拨动消脂穴皮下组织3分钟。

3、两手中指在消脂穴先作逆时针方向按揉180次，再顺时针方向按揉360次。

4、中指从消脂穴向下直推49次。

5、以一手掌心按揉消脂穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。

每天多次可达到消脂的目的。

五：每坐一小时，起来溜达一下

长时间坐办公室的人身体代谢会降低，血液流速变慢。

特别是刚吃完中午饭，更多血液汇集到胃部进行工作，大脑处于缺氧状态，很容易困，这时若是睡觉更容易血液粘稠。

还有经常出长途车的司机，久坐驾驶，大脑高度集中，神经紧张，缺乏锻炼，也易导致血液粘稠，甚至会猝死。

每坐一小时，起来溜达一下，哪怕只是接杯水也是好的，每天坚持45-60分钟的中等强度运动，可以降低血液粘稠，甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。

六：每天走10分钟，动脉不硬化

要预防血管老化，运动也很重要。

比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉训练等无氧运动，做一些让血压上升较缓、甚至有降血压效果的有氧运动更佳，每天 10 分钟，运动到不会喘不过气的程度即可。