自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

文 / 身心探微
2017-09-05 12:47

自己轻松治好颈椎、肩膀疼--旋肩功 图文+视频

随着社会的进步,越来越多的朋友整天对着电脑工作了。导致现在人的颈椎、肩周酸麻胀痛等问题倍增,这在以前是不可思议的,不论中西医都没有特别理想特效药。当然没有药治并不是说没有办法可治了,就不治疗了。没有特效药,但是有特效锻炼方法可以改善了。

通过对生活中行为的观察

1)颈椎不舒服的朋友,长时间用电脑后,一般都会摇头晃脑放松,感觉颈椎暂时舒服了。

2)肩周不好的朋友,长时间用电脑后,一般都耸耸肩,伸伸胳膊,也会感觉暂时舒服了。

不难发现运动以后,让一直处于紧张,紧绷的肌肉放松,气血过去了。筋肉、筋骨等得到气血的滋润又瞬间恢复了活力。

现代的人颈肩疼基本都属于劳损,是超负荷使用而引起的肌肉或韧带的慢性、机械性损伤。中医常说“通则不痛,痛则不通”,通过简单的拍打,刺激病灶处,排出毒素(痧)使气血快速到病灶处,修复身体。到因此拍打对于颈肩疼有不错的效果求人不如求已,参考经络、气血、解剖等还可以试试用旋肩功来解决颈肩的问题。

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

肩膀疼是由于以上肌肉、筋,筋膜等出现了劳损了,仔细看看都有那些肌肉控制的。

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

看看骨骼示意图,就知道该如何做运动锻炼到那些肌肉和筋骨了。

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

很多朋友这个肩胛骨缝隙里面疼,拍打不容易渗进去,旋肩膀可以的。

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

这个是肩骨示意图,明白肩膀怎么转更合理了。

旋肩功具体方法:

1)左右旋肩功

自然站立,两手在胸前交叉,手心向下,以肩为轴,可以先向左-右画圈,再做右-左画,次数不限少则21个圈,多则108圈均可;

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

2)前后旋肩功

自然站立,两手在胸前平举,手心向下,以肩为轴,可以由前向后划圈,再做后向前画圈,同样次数不限则21个圈,多则108圈均可;

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

自己轻松治好颈椎、肩膀疼——旋肩功

3)以上是两个最基动作,效果好,由此动作也可以延伸出,其他动作,比如斜着旋肩、8字旋肩、平旋肩等,大家可以根据自己的情况来练习了。重点是以肩,肩胛骨为轴,锻炼周边的筋骨和肌肉等,从而达到缓解、治疗颈肩疼。

注意事项:

1)由于有些肌肉 筋平时很少锻炼到,练习旋肩功过程中出现酸麻胀痛等现象是正常的;

2)练习要放松,心态要平和,不要心浮气躁,急于求成;

3)循序渐进的来,可以先从旋转21下开始,慢慢增加次数了,关键是要坚持,让劳损的肌肉恢复弹性;

4)自然呼吸即可;

5)多反思自己,改变不良的心态和生活习惯。揉脐拍打拉筋不是万能的,旋肩功也是。病是结果,不是原因。治病要治根,切莫缘木求鱼;

6)其他问题请留言交流。