人为什么会得高血压?身体出现4种表现,当心血压已超标了

文 / 健康布诺奇
2021-09-06 18:12

高血压,顾名思义,就是血压超出了正常范围。

血压正常的范围,收缩压在90~140毫米汞柱,而舒张压在60~90毫米汞柱。

如果在非同热测量血压,收缩压大于等于140毫米汞柱和或舒张压大于等于90毫米汞柱,测量3次以上的血压都偏高,就可以诊断为高血压病。

人为什么会得高血压?

高血压分两种:一类是原发性高血压,目前机制并没有完全明确,但是可以应用药物进行控制。另一类是继发性的高血压,其患病原因主要有4个:

1、饮食原因

现在的人口味比较重,清淡的东西不喜欢吃,喜欢吃浓香的、辣的、酸的。

而这些食物常被加工,含钠量超标,过多地食用这些食物,导致钠的摄入量超标,影响身体健康,导致高血压的出现。

2、肥胖导致

很多人对吃没有讲究,只要吃得饱就行。经常吃快餐、油炸类、加工类、各种饮料等,导致身体出现肥胖,而肥胖会带来脂肪堆积、血管硬化,最终出现高血压。

3、压力导致

现在人生活压力是比较大的,有来自工作上、生活上,学习上的压力,使他们精神压力大、长期处于紧张状态,这会造成交感神经兴奋,从而出现高血压。

4、不良习惯导致

现在很多人有着不良的习惯,比如经常抽烟、喝酒。

烟草中的尼古丁会造成血管平滑收缩,导致血压升高。而酒精会降低动脉血管弹性,使动脉血管硬化,导致高血压的出现。

身体出现4种表现,当心血压已超标了

1、头晕头痛

约三分之二的高血压患者会有头痛的症状,头痛的位置一般在太阳穴和脑后,头痛的同时还可伴随恶心、呕吐等症状。

高血压头痛是因为血压过高导致血管过张而引起的,此外,血压升高还可造成大脑供血不足,因此高血压患者还会有头晕的症状。

2、鼻出血

高血压也会引起鼻出血的症状,尤其是老年人高血压患者,在秋冬季由于气温变化,血压容易发生波动,当血压波动时,可造成鼻黏膜血管破裂,引起出血。

许多老年人就是因为多次鼻出血到医院检查,才被查出高血压的,这点也应引起注意。

3、耳鸣

高血压患者中相当一部分患者会有耳鸣的症状,这是因为持续的高血压造成动脉硬化,影响内耳的血液供应;

导致听力神经发生退行性改变而引起的。高血压引起的耳鸣为双耳耳鸣,持续时间较长。

4、失眠

持续的高血压可造成大脑皮层与自主神经功能紊乱,从而影响到患者的睡眠质量,出现入睡困难、多梦、易醒等症状。

此外,由于血压的升高,可导致自主神经活性增加,从而引起呼吸急促、心跳加速等症状,也会影响到患者的睡眠。

稳住血压,认真做好四件事

一、慢起床、迟锻炼

人在睡眠时,血压比较低;早上刚醒来,血压会快速上升,尤其是部分有晨峰现象的高血压患者。如果起床过快、过猛,可能会造成血压突然升高,而引起脑血管破裂等严重疾病。

血压高的人,要慢起床,同时,也不要过早锻炼。

晨起锻炼并不宜过早,在太阳还没有完全升起时,不仅空气质量较差,同时温差也相对较高一些。如果起床过早,寒冷的空气反而会刺激血管收缩,恰巧这一阶段正是血压高峰期,不利于血压控制。

所以,建议高血压患者迟一点锻炼,应等到太阳升起、7点之后再进行晨练。

二、喝好水、饮点茶

早上起床后喝一杯温水,对健康十分有益,尤其是对于中老年高血压患者而言。

因为经过一晚上的睡眠,身体水分流失非常严重,血液也变得更加粘稠。这时候,喝上一杯温水,可以起到润滑肠道、冲刷肝肾毒素、稀释血液等作用。

两餐间,高血压患者适宜喝点茶水,消脂解腻的同时,对于血压的控制也是有帮助的。

曲麻菜对血管有直接扩张作用,用其制成曲麻菜茶饮用,有利于辅助降压,尤其对高血压病人及伴发的高胆固醇血症、动脉硬化有良好的防治效果。

扭序花茶也是降三高的好帮手。能够改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压。长期饮用,可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病。

三、控体重、多运动

超重和肥胖不仅是心脑血管疾病的危险因素,而且是高血压发病的独立危险因素。

由于肥胖与高血压常常合并存在,不仅增加血压控制难度,还促进多种心血管代谢危险因素聚集,显著增加心脑血管疾病风险。

所以,高血压患者想要稳定血压,减少并发症,一定要注意控制体重。而多运动不仅对控制体重有益,对调控血压也有帮助。

每天运动30分钟对于稳定血压非常有帮助,血压偏高的人,运动方式不能过于激烈,散步就是一种非常好的选择。

对于中老年人来说,散步也能够帮助加快血液循环,还能够稳定体内的血压水平,所以每天出门散步30分钟左右,长期坚持你的血压会慢慢降下来。

四、补营养,钾和钙

钾元素,是一种非常重要的矿物质。研究发现,钾元素,可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果。

日常生活中,可以通过补充含有钾的食物,来达到补充钾元素的效果。

食物来源:香蕉、豆类、坚果、鱼类等。

长期缺钙,会影响血管紧张素,引起血管收缩,导致血管变硬变厚,引发血压持续升高。

所以,日常应适当补钙,可促使骨骼储存钙,减少钙离子细胞内流动,抑制副甲状腺功能,减少“病变因子”的产生,进而降低血压。

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