两大燃脂高效方式你知道吗，并非跑步，想要减肥就来尝试一下

导语：现在人们的生活条件普遍比之前好了许多，所以大家的体型也出现了不同程度的长胖趋势。但是现在又是一个看颜值的社会，这就是为什么很多人一直都在努力的减肥。因为肥胖影响的不仅是颜值，更重要的是影响到人们的内在健康。

国际卫生组织新鲜发布了最新标准的男女身高体重表，可以对比一下自己是否在标准范围之内，在标准体重上下10%的都是属于正常范围的，但是如果超过的话就要引起重视了。

大家都知道引发肥胖的因素和日常生活中的习惯有非常大的关系，一起来看一下。

1、交际应酬

现在人们普遍工作和生活的压力都特别大，尤其对于很多年轻人来说事业正值上升期，难免有很多交际应酬，或者说与朋友的聚会。这样的话会摄入一些高油高脂肪等不健康的食物，时间一长就容易导致热量的堆积。

2、熬夜

熬夜似乎成了现代人的常态，没有人能够保持每天早睡早起的状态，晚上的时间有的学习有的工作，有的追剧玩游戏，如果每天睡得太晚的话，对肠胃负担以及肝脏负担都是比较严重的，容易产生肥胖问题。

3、久坐不动

尤其对于现在的上班一族来说，每天几乎都是坐着的，一坐就会超过8个小时，回到家也是往沙发上一坐就开始玩手机，这样的话不仅新陈代谢速度缓慢，而且容易堆积腰腹部的赘肉。

两个能够加速燃脂的高手你知道吗？跑步并没有在其中，如果能够坚持的话，你能够轻松的达到减肥的目的。

1、跳绳

跳绳特别简单，但是属于一种效果不错的有氧运动，对于女性朋友来说，还有一定缓解问题的功效，如果每天能够坚持10分钟，长此以往也能够减肥。

2、普拉提

想必大家也特别熟悉普拉提这项运动，因为现在普拉提的风非常大，而且很多明星都在打卡，对于身体健康来说也是有一定益处的。

拉提这项运动动作普遍来说都特别的简单，容易上手，不需要去健身房，依靠一个瑜伽垫和拉力器也能够轻松完成，锻炼的成本特别低。如果感兴趣的话，接下来就跟小编一起来学习三个入门动作吧。

动作一，手臂提拉

首先要站立姿势，站在瑜伽垫上或者普通地板上都可以，然后用双脚踩住拉力器的脚踏板，双腿保持并拢的姿势，提动拉力器至胸线就可以锻炼到手臂肌肉。

动作二，腰腹提拉

这个动作和大家平时所做的仰卧起坐运动是特别像的，但是由于拉力基的辅助相对来说会更加轻松一些，但是锻炼腰腹部肌肉的效果却是非常好的。

动作三，瘦腿拉伸

这个动作相对来说也是比较简单的，身体保持平躺，躺在瑜伽垫上就可以，然后利用双脚勾住拉力器做卷腹运动，能够锻炼腰腹部，还能够瘦腿。

这些动作无需去健身房，在家就可以进行锻炼，锻炼的时候舒适性和安全性是首先要考虑的，今天小编给大家推荐的这款拉力器就是其安全性与舒适性为一体的，它采用的是4管高弹的橡胶管，也不用担心运动不到位，而且手柄处采用的是高密度的超厚泡棉，NBR材质更值得信赖。

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结语：其实身体的肥胖并不是最可怕的事，大家没有勇气去改变自己才是最可怕的。所以从现在开始行动起来，去遇见更美好的自己吧。