减脂期吃什么？全球公认这5种食物最减肥！

俗话说得好

减脂二分在练，八分在吃

迈开腿 管住嘴

才能真正的瘦下来

当然了

管住嘴绝得不是说不吃东西

而是吃下的每一口都是

既有营养又热量少的

那么减脂期间到底该吃什么呢？

下面这5种最减肥的食物，你可以试试！

1.燕麦

相信对于健身人群来说，燕麦并不陌生，经常作为早餐食谱出现，更是许多减脂小白们的入门首选，能明显发现体重掉得很快。燕麦属于粗粮，一方面它很抗饿，含有较多复合型碳水，是减脂期间必备当然低GI值食物，另一方面它含有丰富的膳食纤维，能带来持续较久的饱腹感，还含有帮助降低胆固醇的丰富β-葡聚糖。

做法：

麦片少许,小白菜少许,鸡蛋1个,盐,香麻油.做法: 锅内放水烧开,敲一个鸡蛋入内,用筷子在锅内把鸡蛋搅散,把小白菜切碎放入锅内,等水烧开后一分钟,把麦片放进去不停的搅动,烧开后关火,加盐,淋上香麻油即可

2.西兰花

在蔬菜界，西兰花的地位不可小觑。虽然它所含的热量在蔬菜类并不能算低，但它依然是减脂人群最钟爱的减肥餐搭配之一，因为它富含高蛋白是番茄的4.5倍，被誉为植物界的蛋白皇冠，含有的维生素C比番茄和辣椒都高。

做法

1.西兰花炒虾仁

2.西兰花皮蛋汤

3.西兰花杂炒（胡萝卜、玉米粒）

3.糙米

糙米是粗粮的一种，即粗加工的稻谷。糙米保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，比精细加工的米面含有更多的纤维，还有额外的蛋白质及身体所需的微量元素。

做法：

1.糙米茶

2.黑芝麻糙米粥

3.糙米糊

4.牛油果

很多人看到牛油果的热量和脂肪含量便开始犹豫，认为吃下去不利于减肥，只有增肌期间可以适当食用，实际上大错特错。牛油果含有丰富的单一不饱和脂肪，是极佳的燃脂神器，能抑制脂肪的合成，还会刺激分泌燃脂荷尔蒙。

做法：

牛油果熏鸡三明治：制作非常简单，里面铺好牛油果以及熏鸡肉，然后挤上沙拉酱即成。喜欢蔬菜的还可以夹片生菜。如果把熏鸡换成火腿，也可以的哈。

5.鸡胸肉

90%的鸡死于人类的健身计划，这真的不是一个段子，分明就是真实写照啊。鸡胸是肉类里的低卡王，低能低脂，还有丰富的蛋白质，且价格低廉，堪称平民健身美食。

做法：

1.无油煎鸡胸：只需15分钟的腌制，用平底锅煎熟即可。

2.凉拌鸡胸丝：将鸡胸肉煮熟后，用筷子劈成大块，待不烫手后，撕成丝，放香油、盐、葱丝拌匀。

3.咖喱鸡胸沙拉：将鸡胸肉撕成丝，然后与其他蔬菜一起搅拌，配料放：盐、黑胡椒、料酒、咖喱粉、酸奶、杏仁片。