夏季常吃这八种水果，养护血管，远离心脏病！

夏季是心脏病的高发期，平时饮食中要多吃一些对心脏有好处的食物，很多水果对心脏是有保护作用的。那么，保护心脏吃什么水果好？哪些水果有护心的作用呢？接下来一起来看看吧！

一、苹果

苹果中含有有机酸、果胶、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，能协助人体顺利排出废物，有效降低胆固醇，改善呼吸系统和肺功能。苹果中的钾元素含量很高，而钠元素的含量低，钾可以和多余的钠结合，然后排出体外，维持人体的血压，这对人体心脏好处极大。苹果中的酸性物质和维生素等可以降低血液中“坏胆固醇”的含量，很多研究也表明，经常食用苹果的人患心脏病的概率大大减小。苹果中还含有类黄酮、果胶等物质，可以防止血液中栓塞的形成，增强血管的弹性，降低冠心病等心脏病的发病率。

二、香蕉

香蕉属于高钾食品，而钾对人体的钠具有抑制作用，吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，从而帮助降低血压，预防高血压和心血管疾病。人体缺钾时常伴有头晕、无力和心律不齐等症状，而香蕉中恰好富含这种重要营养素。对于高血压病合并动脉粥样硬化、冠心病患者来说，常食香蕉或香蕉茶、香蕉粉等均有较好疗效。

三、葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚含有钾，却不含钠，称得上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能预防多种心血管疾病。最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

四、黑莓

黑莓含有氨基酸、有机酸、维生素C、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、矿质元素硒等，特别是纤维物质含量较高，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

五、杏

杏含有维生素A、维生素C、维生素P、硫胺素、核黄素、尼克酸、柠檬酸等多种营养成分，特别是其中含有的类黄酮成分，它可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，具有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。

六、樱桃

樱桃富含纤维素和钾元素，且热量较低，1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量。樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物，花青素可以帮助减轻疼痛和炎症。而樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛，降低患心脏病的风险。樱桃和心脏的外形很相似，是对心脏健康非常有益的水果。

七、猕猴桃

猕猴桃果实中含有较多的精氨酸和谷氨酸盐，心脏病学家发现精氨酸有助于促进小动脉的扩展，起到心血管扩张剂的作用，可以改善血液循环和阻止动脉血管中血栓的形成，经常吃也是可以保护心脏的。

八、甜瓜

甜瓜当中含有丰富的胡萝卜素、柠檬酸以及葫芦素B等，可以保护肝细胞的脂肪细胞，延缓纤维增生，还含有碳水化合物、维生素A和维生素C、蛋白质、无机盐等，能够补充人体所需要的能量，是补充维生素的理想食品。

为了心脏健康，我们每天至少要吃2份的水果（一份水果相当于1个拳头大或约1个饭碗切好的各种水果），多吃新鲜的水果能够补充水分，多种维生素，矿物质等，对血管健康是非常有益的。