夏季养胃有妙招, 脾胃健康, 才能预防百病!

在中医学上有“内伤脾胃，百病由生”这样的说法，而夏季是养脾的最佳季节，但是脾脏忌寒冷，所以夏天爱喝冰水，吹空调的人就要多注意脾脏的健康哦。

一、饮食要规律

吃太多容易损伤脾胃，建议吃到七八分饱就好了。

特别是有胃病的人，吃东西需要细嚼慢咽，吃太快、吃辛辣、冰冷和有刺激性的食物都容易伤到脾胃。

二、揉搓鼻头

每天揉搓鼻头二十分钟左右，可以改善肠胃胀气的症状，但是要注意力度，不要用力过度，搓上鼻子的皮肤。

三、按摩足三里穴位

足三里穴位主治脾胃，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧。按摩时用指腹摁入1~2寸即可，每天揉按100下左右。

四、食疗

养脾还需要在饮食上下功夫，平时多吃健脾祛湿的食物，例如莲子、芡实、山药、茯苓、鲫鱼、鸭肉、绿豆、白扁豆等，在这个养脾关键的夏季，大家可以多吃点哦。

五、饭后慢走

吃完饭后，适当地散步可以促进消化，滋养脾胃。建议饭后休息30分钟再去散步较好，平时也可以多运动，小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢。