【体重管理】你的内脂高吗？
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你的内脂高吗？
肥胖，指的是体内堆积许多脂肪的状态，若是肥胖与三高症(高血压、高血脂、高血糖)组合在一起，发生心脏疾病如心肌梗塞等危险性便随之增加。过度堆积内脏脂肪，是百病之源。
内脏脂肪究竟是什么？
内脏脂肪是比皮下脂肪更容易消减下来的脂肪。
脂肪细胞释出各种生理活性物质，提供身体进行机能调节。但是当内脏脂肪增加，长期处于内脏肥胖状态时，这些生理活性物质的分泌开始失调，进而使得生活习惯病、动脉硬化或其他病症形成的可能性大增，这是内脏脂肪过多的主要危险性。
新陈代谢症候群不仅加速动脉硬化的形成，还会引发狭心症、心肌梗塞、脑梗塞等重大疾病，绝对轻忽不得。患有高血压、高血糖、高脂血症的人，除了服用药物降低数值之外，更应该致力于彻底消除内脏肥胖，这样才能够制止病情恶化、避免可怕的疾病降临在自己身上。
甩掉多余内脏脂肪，等于除去高血糖、高血压、动脉硬化等病发作的可能性，身体自然健康，病痛不上身。
体脂肪率
体脂肪率是指“脂肪”与“体重”的百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重的比率(即BMI，身高除以体重的平方值)来判定，不过这种方法容易忽略脂肪的多少。
一般来说，正常人体内约有1/4的体脂肪，如果以体重60公斤来算，那身上就约有15公斤的脂肪，想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事，不过适量的脂肪对人体是有保护作用的，因为脂肪可以保护人体脆弱的脏器，可以使其固定、不乱动，因此脂肪是有其必要的存在性的。
一般而言，男性正常体脂率约在15 ~ 25%之间，女性约在20% ~ 30%之间，年龄越大体脂率会越高。成年男子的体脂肪率超过25%，成年女子超过30%，就达到医学上所谓的“肥胖”。
人的肥胖种类其实依照脂肪在身体内堆积的地方可分为两种：
在下腹部、腰围、大腿、臀围等皮下堆积脂肪的类型，被称为“皮下脂肪型肥胖”，又被称为“洋梨型肥胖”；
脂肪堆积在内脏周围的则称之为“内脏脂肪型肥胖”，又被称为“苹果型肥胖”。
这两种肥胖种类，“皮下脂肪型肥胖”较易从外观看得出来，但“内脏脂肪型肥胖”则不易从外观看出，也就是因为从外观较不易看出，因此才更容易让人忽视它的重要性。
内脏脂肪型(苹果型)：各种病症导火线
内脏脂肪是附着在腹部、胃肠周围的肠系膜(为了固定肠子位置的薄膜)上的脂肪组织。可以支撑、固定内脏。内脏脂肪的增加与高血压、糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发生率有很大的关系。
内脏脂肪率比较高的人，通常就是肚子大，尤其是男生。造成内脂过高的原因，除了真的过重太多之外，可能就是饮食及作息造成的。譬如熬夜、喜欢吃肉、油炸、喜欢喝酒、不喝水等，都会造成肝肾等的负担，所以肚子里内脏就需要更多的脂肪来保护。
要检测自己是不是“内脏脂肪型肥胖”，第一个必要条件就是要先量以肚脐为准的腰围，男性腰围是不是超过85cm以上、女性腰围是不是超过90cm以上。
“内脏脂肪症候群”这种生活习惯病，其实只要靠调整饮食习惯，就能减少引发疾病的危险性。首先要知道高卡路里和高脂肪的饮食是“内脏脂肪症候群”的大敌，因此要切记不要吃过多这类的食物，然后也要戒掉吃宵夜的习惯，血压高的人要避免过咸和碳水化合物过度摄取。少吃肉类，取而代之要多吃蔬菜、乳制品、豆类、海藻类、鱼等，有助于预防动脉硬化并可以减少体内不好的胆固醇，因此建议要多吃。
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葱葱
重量级小妹妹玥玥，因5岁左右得了蜂窝组织炎，在华西医一个星期没效果，然后转到一个小医院输液就好了，但是后来一年比一年胖。玥玥妹妹小学毕业，她的爸爸妈妈去健身房给她请了私人教练，当时还是瘦下来10来斤，但是第2年从130左右反弹到160多斤，2018年她爸爸妈妈又听说穴位减肥效果好，又送月月妹妹去穴位减肥1个多月下来又瘦了十多斤。但是2019年4月6号来到店上称体重达到了210.8斤，当时大家都吓了一跳！怎么离暑假都还有几个月就反弹了那么多呢？！因为读书才14岁，当时只配了臻萃舒和亿生菌，早上吃一袋臻萃舒，晚饭后吃2支亿生菌，三个月下来共掉了12斤。2019年7月9号考完试，7月10号开始臻享瘦，希望妹妹自律暑假期瘦30-50斤。
闵姐姐，臻享瘦8天，腰围小9公分，体重下降4斤。
利姐姐臻享瘦膳食减脂30天，现在进入平衡期保持期了，很兴奋，已经提前达到了满意的目标。
任姐姐50岁臻享瘦16天
减脂前体重：60.70
减脂后体重：57.8
对比体重下降：5.8斤
减脂前体脂：36.3.0%
减脂后体脂：35.3%
对比体脂率下降：1.0%
减脂前水分：43.7%
减脂后水分：44..4%
对比后水分上升：0.7%
减脂前蛋白含量：14.4
减脂后蛋白含量：14.6
对比后上升0.2%
减脂前肌肉量：37.7㎏
减脂后肌肉量：35.6㎏
对比后下降了2.1kg
减脂前体年龄：53
减脂后体年龄：51
最重要体年龄年轻了2岁。
（臻享瘦）减脂塑形的目标是：
减脂肪、增肌肉、锁水分、强骨骼。
通过10天~20天减脂方案，你可以看到你的好的指标在上升，坏的指标在下降。
建议体重不太超标的10天一期，如果各项指标严重超标的建议以20天为一期。