心脑血管病居高不下，医生叹息：睡前5件事做太多，若你有尽快改

据相关的数据统计发现，在深夜心血管疾病突然恶化的情况不在少数，而导致这一情况的产生在很大程度上与没有睡前准备，确保高质量睡眠的实现有关。

其实要想更好的提高睡眠质量，尽可能的保障在深睡过程中人体的健康和安全，在睡前一些不良的习惯一定要改掉，尤其睡前这5件事不要多做。

1、睡前暴饮暴食

爱吃宵夜不仅仅会造成肥胖等的问题，更可能会引起

心脑血管疾病

的发生。因为睡前大量的进食会导致身体负担加剧，从而造成肥胖，而肥胖也会导致

高血压和高血糖。

且由于中老年群体的心血管较为脆弱，在高血压高血糖的影响之下，就极容易引发突发性的

脑梗

等问题，且不利于睡眠过程中的器官条件，所以要想睡眠质量更好，睡前一定不要吃太多。

2、睡前情绪波动较大，怀着很大的压力进入睡眠

有的人在睡觉前会思考生活之中的各种琐事，或者考虑白天所发生的各种问题，在睡觉前产生强烈的情绪波动导致心梗脑梗等问题也成为了一种常见现象。

而

睡前情绪波动过大

可能会导致

血压

突然上升，对于心血管的健康极为不利，长此以往也会引起心脑血管疾病的恶化，从而造成脑梗等问题的突然发作危及生命。

所以睡前可以通过一些小的动作例如泡脚、穴位按摩等尽可能地释放压力，以更为放松的状态进入睡眠，显然更有健康保障。

3、睡太晚

熬夜会导致身体无法得到有效的休息，而心脏的工作负担加剧导致

供血能力失调

，同时也会增加对

神经的刺激

，夜间保持亢奋难以入睡的状态，长此以往其心血管也极容易梗塞或者破裂。

另外器官的休眠调整都有其的规划和特定的时间段，因而养成早睡的习惯对于人体健康的作用是非常大的。

4、睡前饮酒

睡前喝酒会加速肝脏的代谢负担，诱发

酒精性肝病

影响

脂质代谢

，长期如此，容易诱发

血管内部斑块

形成

堵塞血管

。

与此同时酒精进入体内会

刺激血管收缩

，并且会

加速血管壁损伤

和

斑块的脱落速度

，从而容易诱发脑卒中、心梗发生。

5、睡前吸烟

吸烟会容易引起

血管痉挛收缩

，其中的烟气也会与血液融入，其中的

焦油和尼古丁

会增加血管内废物，导致

血管负担加剧

从而增加血栓的形成。

睡前吸烟打破了身体恢复的

良性循环

，长此以往便会加剧心脑血管压力引起脑梗心梗。当然因为香烟的特殊性，要想健康长期远离香烟非常重要。

总之在睡觉前的一些习惯也很有可能会引起

心脑血管疾病

的恶化，还要这些习惯，并且保证规律且健康的作息，才能够更好地维持健康避免心脑血管受损。

同样在心脑血管疾病产生之后，也应当积极的服用药物，尽早的进行调理并且维持健康的生活规律，长此以往才能够心血管更加健康。