夏季血压又飙高，教你如何控制忽高忽低的血压！

想要科学地控制好血压，除了做好血压测量和坚持按照医嘱用药之外，日常饮食习惯也非常重要，正所谓三分药七分养，古时候提出这个说法可能在一定程度上夸大了养生的概念，但是在一定程度上也说明了日常养生的重要性，从现代医学的角度来说，日常的饮食好习惯，就是在进行身体的调理。

为什么夏季更适合治疗高血压?

夏季最适合治疗高血压，当然首要前提是要有良好的饮食习惯才行。而且有研究表明，在夏季时如果进行良好的饮食习惯调整，对治疗高血压患者来说，也是非常重要的。因为夏季温度高，体内血管处于张弛状态，加上排汗较多，可以帮助排出体内多于的钠，降低血管渗透压。此外，夏季还适合进行一定的室外运动。

高血压患者夏季饮食要注意些什么?

1、三多：多吃新鲜果蔬及蛋白，补充水分

夏天的时候，由于天气炎热，人们很容易由于天气的原因很容易缺少食欲；因此，可以适当在餐桌上增加蔬菜沙拉或者在饭点间隔的时间里补充点水果，新鲜的蔬菜如木耳、芹菜、包菜等，还有较多的纤维素，可以帮助清理肠道，减少肠道内的脂质，另外多吃山楂、香蕉等水果，可以补充维生素C以及钾，帮助软化血管以及调节体液渗透压。

此外，多吃鱼类、水产类的优质蛋白，少吃猪肉羊肉等脂肪含量较高的家畜类蛋白。可以在保证蛋白质摄入量的同时，减少脂肪的摄入。

最后，还要注意补充水分，夏季流汗较多，虽然排出了钠，同时也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，还会导致体内血压缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足，因此要适当地多补充水分。

2、两少：少油少盐

由于夏天炎热，人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物，特别是老年高血压患者，由于味觉神经老化，加上气候对味蕾的影响，夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐，还美其名曰补充流失的盐分。

但其实对高血压患者一点好处都没有，夏季适当少摄入盐分，可以帮助老人降低体内渗透压，维持血压稳定。对高血压的治疗有非常重要的意义。

3、补充：补充降血压的食物

补充一些降血压的食物，也利于夏季血压的稳定，常见的有芹菜、海带、黑木耳、山楂等，食疗方面，玉米须煮水对降血压有一定效果。