红枣能补血？没有这种营养素您吃上100斤红枣也白搭

虽然如今的生活水平越来越高，但是贫血的发病率已经居高不下。贫血对身体带来的危害虽然不至于让您生命垂危，但是贫血的一些症状比如疲倦、乏力、手脚凉、畏寒怕冷、学习能力下降等等，也给我们的身体带来危害。

很多朋友的意识中认为红枣能补血，红枣虽然是一种红色的食物，但是并不代表红色的食物就可以起到补血的效果。翻阅《中国食物成分表》中关于红枣的记载，其铁元素的含量并不高，每100克大枣中铁元素的含量仅有2.3毫克。并且这些植物性食物中所含有的铁是非血红素铁，人体在吸收的时候会受到影响。

补血最好的来源是血红素铁，主要是在动物性食物中含有，吸收不受膳食因素的影响。植物性食物中的铁主要是非血红素铁，吸收受到膳食因素影响也较多。

对于来自于植物性食物中的铁，在吸收会受到一定程度的影响。有一种营养素可以促进非血红素铁的吸收。这就是维生素C，维生素C的一个重要的功效就是促进铁的吸收。因此建议您多吃点新鲜的蔬菜和水果。