高血压如何调理？先弄懂原理，最好牢记这几点
“三高”即高血压、高血脂和高血糖，作为常见的慢性病，越来越不受大家重视了。慢性病虽然有个“慢”字，但并非没有危险，有时候危险来临只是瞬息之间。
高血压真是吃肉吃多了吗？吃太咸且口味重的食物会导致高血压吗？
很多高血压患者在确诊之后都会开始改变自己的饮食习惯——只吃素。还试图用这样的饮食习惯来代替服用降压药。
但事与愿违。经过一段时间的自我「饮食调理」，他们的血压不仅没用下降，甚至比之前还高！这是为什么呢？医生不是告诉我们要「低盐低脂」饮食吗？
其实这种做法是错误。那什么才是高血压正确的饮食习惯呢？别急！范英志老师根据他多年的从医经验，整理了一套高血压饮食宝典，干货十足！
01
饮食对调理高血压很重要吗？
高血压，实际上就是一种以动脉血压持续升高为主要特征的、全身性的、慢性的血管疾病。我国人群高血压发病的重要危险因素有高钠低钾膳食、超重、肥胖、饮酒、精神紧张等。
中医没有高血压病这一病名，中医认为高血压病常与情志失调、饮食失节、内伤虚损等有关。结合高血压的临床表现，应属于中医眩晕、头痛、中风等范畴。发病原因大多涉及肝脾肾，并且与风、痰、虚关系密切。
因此，西医与中医的理论都认为，饮食与高血压有很大的关系。摄盐过多可使血压升高，饱餐与甜食易使人肥胖， 肥胖易使血压升高。
然而，高血压患者在治疗的过程中，却存在一个普遍性的问题，即只重视药物治疗，而却忽视了饮食调理，以至于常常导致治疗失败或者是治疗的效果不够理想，血压反反复复升高。
所以，一个科学的饮食习惯对高血压治疗是极其重要的。
02
高血压饮食遵守四大规则
控制食盐量，钠钾平衡
世界卫生组织推荐正常人每日摄人6g食盐为宜，患高血压病人，尤其是合并有心、肾功能不全者，应减量，一般是每日3~4g。但是，低钠盐饮食不是盐放的越少越好，关键是保持人体内的钠钾平衡。
平时应注意减少烹调用盐，减少酱油等含钠盐调味品用量；减少食用或不食用含钠盐量高的食品，比如咸菜、方便快餐、各类炒货等。
编辑
清淡饮食，粗细搭配
如果过食肥甘则易助阳生热，或生痰化火，使病情加重。故高血压患者饮食宜清淡为主，宜搭配粗细食物（五谷杂粮），以保证各种营养素的充足供应。
在五谷杂粮中，不但含有丰富的蛋白质 、糖、矿物质、镁、钙，还含有大量的维生素，如维生素E、K，对高血压病人就十分有益。
故主食宜多吃粗粮、杂粮，如玉米、糙米、燕麦、小米等，少吃精制米面，这样可以补充机体所需的铬，以防止动脉粥样硬化，减少机体镉的堆积对高血压病的防治大有裨益。
编辑
饮食有节，防止过胖
《 黄 帝 内 经 》提出：「饮食有节......度百岁乃去」，「饮食自倍，肠胃乃伤」。高血压患者进餐必须要有规律，一日三餐要定时定量，饮食要有节制，不能过饱或过饥。
过饱则致脾运艰迟，食物不能及时腐熟运化，滞于中脘而生病，也易使痰湿内盛而肥胖，肥胖导致血压升高。反之，饮食过少，三餐不时或不吃早餐，会使机体营养失调，如果摄入不足，也同样会直接或间接的对血压造成不利影响。所以，最好的状态就是「三分饥，七分饱」 。
尽量戒烟，不喝酒
高血压患者应戒烟研究表明，烟叶内含有的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
最好戒酒，或每日酒精摄入量少于20g，研究发现，饮酒者血压水平明显高于不饮酒者，特别是收缩压，每日饮酒30mL，可升高收缩压4mmHg。
03
食疗怎么调治高血压？
首先我们要知道血压是帮助身体血液循环的必要条件，当我们的血压正常的时候，就可以支持血液的循环正常。
一旦血液当中的有害物质，比如说脂肪过高，胆固醇过高，游离的钙质过高，血黏度过高，那么血液相对的流动速度就会下降；另外当血管变的逐渐硬化，逐渐失去弹性的时候，血液循环也会受到影响。
所以增加血管弹性很重要!
而由蒋守规博士研发的磊龄蒋氏高能蛋恰恰能帮助增加血管弹性，调节血压。
科普贴士：
人体必需氨基酸(EAA)是维持健康生命必不可少的基础营养物，磊龄蒋氏高能蛋内富含此类物质，对预防老年性痴呆和提高婴幼儿智商有特殊的作用。加之高能蛋内富集的十七种氨基酸和几种生命元素：能明显改善心、脑血管供血状况，大幅度提高冠心病患者的血清硒水平，并使之迅速进入正常值 , 保持eS的体内平衡，发挥保护心肌、修补心肌损伤的作用，可消除早搏和房颤现象；可平稳地消除心区闷痛；可平稳地降低血脂，提升高密度脂蛋白 ; 防止脑意外，对脑意外后遗症有促进康复功能；对脑蛋白合成有促进作用 , 增加脑细胞活力，预防老年痴呆；预防和治疗缺钙症状和缺铁性 贫血。
高能蛋中特有的氨基酸、卵磷脂、多饱和脂肪酸，经常食入可有效地防止血脂的增高。能够软化血管，能改善心，脑血管供血状况。
血管软化了，管壁残留物被逐渐清除，血管壁会自然逐渐恢复它的弹性，血压会自然而然的恢复其正常状态。
磊龄蒋氏高能蛋理论基础在于“以调代补”，扶正代谢系统。虽然不是药，但是能够调节血压，另外小编也建议通过改善良好的生活方式和饮食习惯来达到预防和控制血压平稳的目的。