老是失眠睡不着, 夜尿频繁? 睡前偷偷喝一杯“它”, 和失眠说拜拜

老是失眠睡不着夜尿频繁睡前偷偷喝一杯“它”和失眠说拜拜相信许多人都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。入秋以来，天气也比较燥热，没相信许多人都体验过在床上翻来覆去的就是睡不着，明明感觉身体已经很疲惫了，还是无法入睡的无奈。入秋以来，天气也比较燥热，没有喝很多水可是夜里上厕所也很频繁，一晚起夜好几次根本睡不安稳，第二天起来一点精神都没有，上班工作的时又觉得好困，皮肤也变得越来越差了，身体健康状况大不如从前。怎么办呢？

老是失眠睡不着，夜尿频繁？睡前偷偷喝一杯“它”，和失眠说拜拜！

、热牛奶

睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

、酸枣仁

酸枣仁也是一个不错的天然“安眠药”。酸枣仁具有“东方睡果”之称，它里面含有的生物碱、氨基酸等成分，在安神助眠上有着非常好的作用。每天晚上睡前，将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取一点用开水冲泡喝一杯，即可见效，保证让你一觉酣睡到天亮。同时，酸枣仁还具有一定的滋养型，不仅能治疗失眠，对心脏和肝脏还有一定的滋养作用，效果也是非常好。

、蜂蜜水

还有就是在睡前喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。可以消除疲劳、缓解全身乏力、提高记忆力。蜂蜜中丰富的镁元素，最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，有助改善失眠睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

现在我们的工作压力都非常大，有一个良好的睡眠，是每个朋友都所希望的。所以我们在生活中要保持良好的心态。而且在饮食方面一定要搭配合理，不要喝咖啡，不要吃辛辣刺激性食物。营养均衡对身体才有好处。