不同年龄段，高血压的标准或有不同，如何有效控制血压？

身边很多人都有高血压的情况，当然老年人居多。不过随着现在生活节奏加快，年轻人的精神压力变大，越来越多的年轻人也会有高血压的烦恼。

当然，引起高血压的问题有很多，包括遗传因素的影响，或者是肥胖症的影响，还有的就是日常的行为习惯出现了异常，也有可能会导致血压的升高。包括日常生活中，我们不健康的生活方式等等，都会对健康产生一定的威胁，望你做到心中有数。

那么，正常的血压范围应该是多少呢?

高血压是没有具体的表现的，初期其实很容易被忽视。如果我们总是无缘无故头晕，或者出现了四肢麻木的情况，很有可能就是我们的血压出现异常的讯号。此时，及时测量下血压，排查下问题所在就显得尤为重要。

通常情况下，我们将高血压的范围，定义在收缩压140mmHg，舒张压90mmhg以上。但其实不同年龄段，对应的高血压范围值是不太相同的。比如，对于60岁以上的老人来说，收缩压150mmhg，舒张压90mmhg也并不算高血压，这个数值反而最为正常和健康。

那么，高于150mmhg的基本都可以划分到高血压范畴内了，出现了高血压的情况，我们应该如何进行改善呢?今天，就让我们一起来看看，降低高血压的方法都有哪些?

控制高血压，我们有哪些方法?

改善原有的生活作息。经常熬夜、睡眠不足显然对于身体健康来说是非常不利的。我们都知道血压在同一天的不同时间段是有不同程度波动的，而正常的血压是有一定的昼夜节律的。如果不能按时休息，血压就容易产生波动不稳的情况，长此以往，容易造成靶器官损伤。建议大家尽量养成早睡早起的习惯，保证每天的睡眠时间在7个小时以上。

改善原有的饮食习惯。血压一旦升高，就要少吃含盐高的食物，高油高脂类食物也尽量少吃，避免引发一些心血管问题。饮食尽量清淡，但是也不要完全不吃肉，可以多选择一些白肉，比如鸡肉、鱼肉等来吃。蔬菜水果自然是不能少的，多处富含膳食纤维的食物，帮助促进体内新陈代谢，对于改善血管健康也是很有好处的。

保证自己良好的心态。血压是非常容易受到情绪影响而出现较大的波动的，血压平稳的人，通常来说，自己的心态是非常好的，一直保持好平和且稳定的心态，对于帮助平稳自己的血压非常有好处，慢慢的，我们就可以将自己的血压控制在一个标准值。心情容易不好的人，建议可以经常到海边或者江边走走，多看看大江大水，心胸会开阔不少，避免情绪大起大落，也能避免血压忽然飙高产生危险。

一般来说，血压升高往往伴随着其他的并发症，给身体带来不可估量的伤害。血压问题不容我们小觑。尤其是上了年纪的老人来说，一定要养成定期测量血压的习惯，方便及时管控血压，及时调理，避免出现比较严重的后果。