高血压自我管理

这是 达医晓护 的第2979 篇文章

1、什么是高血压

静息状态多次测得血压≤140/90mmHg

即为高血压

2、高血压的形成

脂肪沉积血管壁，动脉硬化，弹性变差，血管内压力增高

3、高血压发病率：为四分之一

4、高血压的危害

血压长期得不到控制，脑中风、心力衰竭、心梗、肾功能不全将陪伴您后半生

5、高血压的危险因素

遗传因素40%

后天因素占60%

家族史、不良生活方式、糖尿病、肥胖、

高血脂都是高血压的危险因素

6、高血压的治疗

药物治疗+健康的生活方式

7、高血压患者的自我管理

• 坚持长期规范化降压药治疗，定期随访；

• 定期测量血压，家庭自备血压计，学会自测血压；高血压患者血压达标者，每周测量血压1-2次；血压未达标者，每天测量血压1次；降压治疗要使血压达标，血压<140/90mmHg；

• 健康的饮食，限制钠盐，每天摄入量<6克；

• 戒烟限酒；

• 保持情绪稳定，避免情绪激动；

• 避免剧烈运动，防止血压骤增；

• 改变不良的生活方式，坚持适量运动，

• 每周适量体力活动3-5次，每次30分钟。

健康的生活方式

合理的饮食结构

作者：上海健康医学院附属周浦医院

施海红 主管护师