颈椎疼痛需要养成这3种习惯，可避免加重为颈椎病骨质增生

北京中医药大学王西岭教授

颈椎病是一个对现代人影响较大的病，可以不夸张的说，40岁以上的人，有一个算一个，都有或重或轻的颈椎病。颈椎病的类型有很多种，其中椎体骨质增生是众多颈椎病中最常见的，也是很多颈椎退行性改变的最初阶段，很多患者查X线平片都会发现有不同程度的骨质增生，骨质增生（骨刺）我们都听说过，颈椎骨质增生是其中的一种，也是非常常见的。什么因素引发颈椎骨质增生呢?为了让大家对颈椎骨质增生的因素有一个清楚的认识，下面就为大家介绍有关知识。

骨质增生的原因

通俗的说，骨质增生是属于人体正常的退化，当颈椎反复劳损和长期活动后，由于正常的骨质受到长期的磨损，正常的骨质的一种自我保护功能，为了减少对自身的损害，在反复的刺激和血肿的机化作用下，长出了新的骨质进行保护自己，但是这种生长是不受控制的，所以新生长得骨质，往往并不能保护自己，反而会以骨刺的形式长出来，成为一种致病的因素。

1、不良姿势

如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。不良的睡眠体位如高枕，睡觉姿势不正确，颈椎长时间慢性劳损就会引发颈椎病。工作姿势不当如长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。也是引起颈椎病的原因之一。

2、颈部超重

超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的锻炼要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼。这是不适当的锻炼因素引发颈椎骨质增生。

3、劳损

长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种，如服装工、老师、学生、司机及电脑爱好者。

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的锻炼要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼。

4、屈颈

长时间的曲颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变。也是引起颈椎骨质增生的病因之一。

5、头颈部外伤

50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

1、避免颈椎损伤。

人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

2、加强颈部功能锻炼。

通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。

3、注意工作、学习时的姿势。

对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。

骨质增生分为两种类型

向椎管内生长的骨刺，相对比较少见，但是其导致的后果较为严重。常常引起椎管狭窄，需要手术干预。向椎体前缘生长的骨刺，是最常见的，此型很常见，由于骨质多向肌肉生长，所以一般较小的骨刺不会产生过于严重的后果，但是当骨刺较大时，往往会牵拉肌肉，甚至刺激椎动脉导致椎动脉痉挛，出现眩晕症状。

骨质增生是否需要手术

一般来说单纯的骨质增生不需要手术治疗，多数患者通过物理和药物疗法可以获得较为满意的疗效，可以使用纯中药的膏药贴敷疗法，可以试试冷消泰神农消痛贴。膏药治病原理就是除湿拔寒、舒筋活络、活血化瘀，网上有卖的。

只有以下几种情况才需要手术。

骨质增生主要向椎管内生长，并且导致严重的脊髓症状

骨质增生合并有间盘突出，椎管狭窄等需要手术。