颈椎病如何治疗效果最好？专家称赞的4种方法，总有1种适合你

如今，越来越多人的工作需要用到电脑，整天对着电脑，眼睛受到伤害是自然不小，颈部也同样承受了长时间的负荷。此外，手机正在成为人们身体上的衍生器官，每天只要有空闲时间，就会低头使用手机。这样一来，即使不是对着电脑的上班族，也很容易出现颈椎的问题。下面介绍5种治疗颈椎病的方法。

1、转脖子

当你长时间地处于同一姿势时，僵直不动时，其实对颈部是一种伤害，最快速的方法，缓解这种伤害，就是转动脖子。无论是站着还是坐着，都可以采取这样的行为方式来缓解颈肩部的僵硬和疲劳。方法是这样的，先尽量地低头，之后再尽可能地抬头，停留几秒钟的时间之后，再将脖子左转、右转。最后做顺时针或逆时针的环绕动作，这一整套动作做下来大约需要五分钟的时间，可以多做几次。当然动作不要太大太用力，以免伤害到颈椎。

2、按摩

在脑后两侧的凹陷处是名为风池穴的穴位，它非常的重要，用手指按摩它可以使颈部的气血疏通，同时还能缓解因为颈椎对神经的压迫而对肩部肌肉造成的压力，每次按揉此穴50次，会发现明显的改善效果。

如果怕穴位找的不对也没关系，把双手搓热以后，反复地摩擦颈部，直至颈部发烫。这样做的主要目的是为了使僵硬的颈部肌肉部位的血液循环加快，可以保证颈部的健康。

3、拍肩膀

拍肩膀是一个能够缓解肩部僵硬从而起到保护颈椎的好方法，那么是怎么个拍发呢？意思就是说，左手拍右肩一次，之后再用右手拍左肩，一共拍七十七下。

当然，这“七十七下”是个概述，并不是说每次只能拍到这个数目。拍打肩膀的时候，可以从前面拍，也可以从后面拍，不过，胳膊都要够得尽量远一些，效果才更好。

4、热敷

先准备一盆热水，然后把干净的毛巾浸泡在热水中，之后拿出毛巾拧干，用拧干后的热毛巾包围住脖子，如果怕毛巾冷却得快，可以用一层保鲜膜在外面包一下，这样可以起到保温的效果。一般来说，每次用热毛巾敷上半个小时就可以了。

热敷的主要目的就是为了增进颈部僵硬部位的血液循环，起到舒缓疲劳的作用。当然，热度以皮肤能够承受的温度为标准，不要急于功成，一味的求烫，免得烫伤。

作者微信：taijhu