4种水果、2种薯类、2种蔬菜，血压高的人应多吃，平稳降压又安全

高血压患者很多，所以对于控制高血压这件事，应该放在生活的方方面面，撇除降血压的药物不谈，今天我们就谈谈食物，谈谈哪些食物能够降血压。

我们先从水果谈起，讲一讲哪些水果适合降血压使用。

首先是猕猴桃，最新研究表明，吃猕猴桃能够降低高血压，每天可以至少吃2个猕猴桃，这样坚持，能够起到降压等等作用，以前人们说苹果可以降低血压，现在的研究表明，猕猴桃降低血压的作用要比苹果更加显著。

第二种是橙子，橙子中含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还可以起到降血压的作用，每天可以吃两个橙子，或者是榨汁服用，效果都是很好的。

第三种是山楂，山楂即是一种水果也是一种中药，山楂能够起到扩张血管，降低血压和胆固醇的作用，比较适合高血压同时还有高血脂的患者服用，可以直接生吃，也可以晒干了之后泡水喝，还可以在煲汤的时候放在汤中，做食疗。

第四种是香蕉，通常情况下，含有丰富维生素的水果一般都是可以提高身体的免疫力的，香蕉中含有丰富的维生素A ,B,C,E等物质，第一是能够提高身体的免疫力，第二是可以降血压，但是香蕉还有的糖分非常多，不管是不是高血糖的患者，都不适合吃太多，可以配合着其他的水果，多种类一起服用。

讲完了降血压的水果，接下来讲一讲降血压的薯类。

首先讲的是红薯，红薯可以说是一种保健食品了，它含有丰富的淀粉和膳食纤维，还含有丰富的维生素以及微量冤死，相关的研究表明，红薯能够保持血管的弹性，所以可以用来降低血压，高血压的患者可以在主食中加入红薯这一食物，能够保持血管弹性，尤其是对于动脉粥样硬化的患者，更是十分的适用。

第二种就是山药，山药也属于药食同源的物质，在中医中药里面讲，山药入肺脾肾三经，能够健脾，益肾，补肺，所以吃山药相当于在滋补肾精，比较适用于肝肾亏虚导致高血压的患者。

讲过了降血压的薯类，再讲一下降血压的常见蔬菜。

蔬菜要比之前讲的水果和薯类更加常见，这个是每家每户每一天必须要吃的东西，更加的接地气。

首先第一种是芹菜，芹菜降血压我想大家应该都能了解，因为芹菜中含有的酸性物质，能够起到降压等等作用，可以增加血管的灌注还可以扩张血管，同时芹菜中含有丰富的粗纤维，很适合老年人有高血压又有便秘的患者服用。

第二种常见的蔬菜是韭菜，韭菜中含有的挥发油成分能够降低血压和血脂，韭菜也属于药食同源的物质在中医里面，韭菜可以通阳，所以阳气不足的患者可以多吃韭菜，但是本身就上火的患者还是不适合多吃韭菜的。

以上讲的就是适合高血压患者日常调理的食物，一共8种，排名不分先后。了解了日常的饮食控制，才能将降压控制在方方面面。