医生劝告：血压过高的人，少吃“3白”，多做4事，血压乖乖往下降

高血压是最为常见的一种心血管疾病，其判断标准为收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。

据不完全统计，全球每年有600多万人因高血压猝死。

因为血压长期过高，会引起诸多的心脑血管疾病，如：脑梗、脑溢血、动脉粥样硬化等等。

提醒：血压过高的人，少吃3白，否则血管会堵死

1、食盐

盐的摄入量与高血压呈正相关的状态，也就是说，吃的盐越多，血压升高的可能性越大。

正常情况下，成年人每人每天的吃盐量应控制在6g以内，每增加1g，平均下来血压就会升高2mmHg。

因为盐的主要成分是氯化钠，钠离子过多就会形成水钠潴留，增加血容量，引起血管平滑肌肿胀，从而促使血压升高。

2、白酒

喝酒会伤肝这我们都知道，其实，大量饮酒还会损害血管的健康，饮酒过度会刺激血管痉挛收缩，降低血液的流动性。

另外，酒精在人体会代谢出乙醛，而乙醛会促使心率加快，人就会面红耳赤，甚至头有点晕晕的感觉。

长期如此，就会损害到血管的健康，加速血液内脂类物质的沉淀，促使动脉粥样硬化的形成，影响到血压。

3、肥肉

肥肉白花花的看起来非常的Q弹，吃起来也香喷喷的。

但是，肥肉中含有大量的胆固醇，甘油三酯等脂类物质，经常吃就会诱发血脂升高，人体内的脂肪也会不断的堆积，从而血压也就会不稳。

另外，肥肉中还有大量不饱和脂肪酸，也会损害到血管的健康。

身体出现4个异常，八成是血压已经“超标”需要警惕

1、头晕

头晕是高血压患者最常见的症状之一，因为当血压升高之后，血管在血液不断的冲击下也就会受损，特别是脑血管。

此时，人就会在高血压的刺激下出现头晕 、头痛的现象。

因为脑部缺少血液、氧气的补给，神经中枢也就会被麻痹，从而导致人晕晕的。

2、疲劳

对于高血压患者来说，平时还会出现浑身无力，疲劳的现象。

因为血压长期过高，就会影响到心脏为全身输送血液，导致心律不稳，人就会感觉到乏力，身上没有力气。

并且，还会出现情绪的波动，心慌气短的现象。

3、肢体麻木

肢体麻木，也是高血压患者的常见详情，因为，血压长期居高不下，就会影响到血液的流动，特别是手脚位于人体的末端组织，血液本身就很难到达。

血压一旦不稳，也就会导致血液供给手脚不足，出现手脚麻木，冰凉的现象。

4、呼吸困难

血压不断的升高，身体内血液流动就会出现障碍，还会损害到血管的健康。

另外，同时还会降低心脏的功能，尤其是在血液的冲击下，血管壁上的斑块就会脱落，随着血液的流动到达心脏、肺等位置。

就会诱发心梗、肺栓塞的出现，人就会出现胸闷、呼吸困难、心慌气短的现象。

生活中，安全降血压，坚持做好4件事，血压稳如山

1、多喝水

人上了年纪，很多老人都不喜欢喝水，其实不喜欢喝水也是导致血压上升的因素之一，因为血液中90%都是水，人体水分一旦缺失，血液就会变得粘稠，血压随之就会上升。

因此，上了年纪要多喝水，预防血液粘稠，在喝水的同时还可以添加一些怀灵菊花茶效果会更好。

怀灵菊花茶因富含对血管有益物质，有“降压高手”之称，其富含的类黄酮、硒元素、胆碱等物质，对心脑血管有非常大的益处。

① 类黄酮：扩张血管、降低血压，辅助恢复血管弹性；

② 硒元素：提升血管耐力，净化血液中的垃圾，有利于血液的流通；

③ 胆碱：帮助机体代谢胆固醇和脂肪等使血液粘稠的物质，为血栓的形成做了巨大贡献；

沸水冲泡十分钟，早晚各一杯，血压慢慢恢复正常了。

2、慢一点

平时说话，做事，起床的时候一定要稳重一点，不要过于激动。

因为情绪、体位的猛然变化会导致血压升高50%以上，特别是对于高血压患者来说，这是致命的行为。

另外，部分人上了年纪之后会出现便秘的现象，因此在排便的时候不要过急躁，用力过度也会刺激到血压升高，甚至会因此发生脑溢血的出现。

3、控制体重

对于高血压患者来说，一定要控制体重，临床数据显示，60%的高血压患者身体都过于肥胖，出现超重的现象。

因为身体过于肥胖，会影响到血液的流动速度，并且大量的脂类物质会沉积于血管内，诱发血栓的形成。

4、戒烟限酒

烟在灼烧时会产生大量的有害物质，长期抽烟会增加血液的粘稠度，影响到血液的流动。

另外，饮酒会促使血压升高，心跳加速，很有可能因此导致心梗、脑梗的发生。

因此，对于有抽烟喝酒习惯的人，建议尽快戒烟戒酒，减少对血管的伤害。