夏季养生重在护阳

​夏季，人体阳气向外发散，同时暑热会让人产生烦躁感，因此夏季养生要护住阳气，并多参加户外运动，宣泄心中的烦躁、郁闷。 　　 　　别让小习惯伤了阳气 　　

夏季的气候特点是高温湿热，凉茶自然成为了人们最爱的解暑饮品。但是夏季人体阳气处于外泄的状态，过多地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，导致食欲变差、胃痛、腹泻，长期饮用还会导致脾肾阳虚。 　
​　

夏季人体出汗较多，毛孔经常处于张开的状态，如果出汗后马上吹空调，或者空调温度过低，都会损伤人体的阳气。同时，市民也不要长时间呆在空调房中，一方面遏制了人体的正常宣泄，另一方面，寒邪入体亦可致病。 　　长夏季节，高温而多雨，暑气很重。如果暑湿侵袭人体，最易伤害脾胃，出现腹胀、食欲不振等症状。这时喝点姜茶，可以起到养脾除湿的作用。 　　 　　

夏季适当吃点酸 　　清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。所以，夏日饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，如冬瓜、苦瓜、黄瓜等食物，既可满足人体所需营养，又可预防中暑。饮食清淡时，佐以少量咸菜，可以增进食欲。 　
​　

另外，夏季出汗多而最易损耗津液，喝太多水会冲淡胃酸，适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗气伤阴。若在菜肴中加点醋，还可以杀菌消毒，防止夏季胃肠道疾病发生。
​