美国的高血压标准，我们要不要参考？防控高血压，还要注意什么？

关于高血压，你一定不会陌生，一般老年人有高血压的会比较多。而现如今，很多年轻人由于生活习惯不健康，精神压力又比较大，也会有血压偏高的情况发生。34岁的小李在外企工作，前段时间公司组织了一次体检，之后小李被人事告知患有高血压，可能无法胜任现有的工作，问小李是否愿意转到其他岗位工作，小李百思不得其解，一向身强体壮的他怎么会有高血压呢?小李随即又去医院测量了一下，血压值130/80mmHg，本不构成高血压的指标，找公司人事理论时才知道，公司遵循的是美国那边的标准，美国早就将高血压的标准从140/90mmHg改成了130/80mmHg，小李刚好在这个临界值上面。这就很尴尬了，如果按照这个标准来说的话，又会有多少人加入了高血压的大军中了呢？

首先，我们得指出的是不能迷信盲从这个标准，身体是自己的，舒服不舒服，有没有毛病得看症状和影响，不能全凭美国人的一张嘴，其次，我们现在的标准还是收缩压≥140 mmHg和舒张压≥90 mmHg，毕竟国情不一样，比如高血压人群的类型分布，生活环境不一样，防控手段也就不一样，标准自然另说。

说到高血压的防控，那在平时，高血压人群还需要注意什么?

喜欢晨练的朋友，得小心运动

随着温度的降低，有人觉得不是该更多地进行运动，多多提高免疫力，多加防寒吗?

其实要合理的，适度的在一定体量中的运动是有益于高血压的控制的，但当室外温度变低，这时出门运动的人的血压都会变高，这对高血压是危险的，所以晨练的朋友不妨改成下午黄昏，在饭后之余，休息一段时间，进行舒缓一些的运动。同时，注意运动前的拉伸暖身，不必进行太过剧烈的运动，做到因人而异，适度即可。同时也要注意运动后的除汗，防寒，保暖工作，避免不必要的寒病。

保持愉悦心情

保持健康心情，乐观豁达的心态也是控制血压的有效方式之一，尤其是当早上刚刚起床的时候，更要注意心情，戒骄戒躁，保持耐心，预防在情绪激动的时候，导致血压升高，继而出现头晕，乏力的情况。

控制饮食

对高血压患者来说，这是众所周知的一条了，饮食需要清淡，少盐少油，更不用提油炸，高脂肪的肉类，烟酒也要适度能戒就戒，多食用含有素食纤维的食物，比如青菜，豆芽，海带，番茄等等。

合理作息

切记不可熬夜，这会使人体作息紊乱，严重时可能会使血压上涨，对健康产生威胁。早睡早起，适度的睡眠不但对高血压人群有益，对每个人都是必须的一项，内脏们在这时清理毒素，新陈代谢，大脑进行休息放松，清理一天的“缓存”，足够的休息也能使高血压人群在精神上较好的放松，从而降低血压。

我们都知道高血压给身体带来的潜藏隐患其实还是比较大的，提醒一下现在的年轻人，尤其是有熬夜加班或者是应酬比较多的，要特别留心一下这方面的问题，可能迫于生活压力，工作使然我们没办法改变作息时间的，那么就从运动和饮食方面开始调理改善，能坚持一个也是好的。