李铁红：做好五件事远离高血压

高血压是最常见的疾病之一，也是引起中风、血栓等疾病的重要元凶。对待高血压，要及时治疗，并且注意生活习惯。中医对高血压的治疗效果明显！

1、戒烟限酒。喝酒不仅能喝出酒精肝，还能喝出高血压。此外，美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10-25毫米汞柱。

2、不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。每人每天摄入5克就已足够。此外要警惕食物里的“隐形盐”，如腌制食物、卤菜、盐鸭蛋等，少吃甚至不吃。

3、每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。

4、多吃含钾的食物。钾是一种重要的矿物质，它可以控制人的体液平衡以及降低血压。每天吃五份水果和蔬菜，就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子等。

5、清晨起床要饮水。经过一夜的睡眠之后，体内血液会出现粘稠的现象，早晨空腹来杯开水，能有效的稀释血液，预防血管阻塞。

中医治疗高血压的5大辩证类型

1. 肝阳上亢型：

   症状：头痛且胀，头晕目眩，烦躁易怒，夜眠不宁，或兼胁痛，面赤口苦。舌红，苔薄黄，脉弦有力。

2.肝肾阴虚型：

症状：头部隐痛，目眩耳鸣，五心烦热，腰腿酸软。舌红少苔，脉细或细数。

3.痰湿内阻型：

症状：头痛而重，眩晕，胸闷，恶心，食少，多觉。

4.瘀血内停型：

症状：头晕头痛，痛如针刺，或胸闷刺痛；唇舌青紫或舌有瘀点瘀斑，脉细或涩。

5.阴阳两虚型：

症状：眩晕，健忘，消瘦，口干，五心烦热，神疲乏力，少气懒言，或夜尿频作，腰腿酸软。舌质淡红，苔薄，脉细无力。

治疗高血压，要辩证施治，都能收到很好的效果，结合良好的生活习惯，部分患者可以不用降压药，摆脱高血压。

李铁红，全国知名中医专家，北京阳光万物中医研究院院长，北京中仁中医院、北京首大耳鼻喉医院等多家医院特约出诊专家。点击最上方可关注，或添加个人微信号 beijinglitiehong