远离失眠症的困扰，这几点你记住了吗？

你是不是会偶尔会遭受失眠的困扰，那种想睡却睡不着，一个人忍受寂静的夜却无计可施的感觉小编深有体会，所以小编尝试了一些方法，对远离失眠特别有效，在这里分享给大家。

首先，白天不要睡太多。白天睡得太多，会造成夜里精神比较亢奋，困意不是那么浓厚，所以会难以入眠。因此，白天午休时要适度休息，半个小时即可，不必要睡那么多，否则，夜里可能要遭受失眠的痛苦了。

其次，夜里要早点休息，并且不要在睡前想太多干扰睡眠的事情。夜里要养成早睡的习惯，尤其是现在大家玩手机占用的时间比较多，一不小心就半夜了，但是请记住在零点以前入睡，不然过了零点入睡就比较困难了。还有就是睡前不能想太多，很多时候，我们心思比较细腻，越想越多，把自己给绕进去了，所以会让思想更活跃，不利于睡眠。

再者，假如你真的失眠睡不着了，那么你就不要一直想睡觉这件事情了，不要总是暗示自己快点睡，不然会更精神的，因为无形之中，你给自己施加了压力。所以，正确的做法是告诉自己睡不着就这样吧，无所谓，放轻松，听点舒缓的音乐之类的，或者就那么躺着，放空自己，慢慢地就困意来了，其实大多数时候，我们不是不想睡，不是没困意，只是意志力在起作用，太亢奋了。

平时大家都说我的睡眠质量好，那是因为我遵守了前两点。但是他们不知道其实我偶尔也会失眠，那是因为会睡前想太多，然后每当我失眠时，为了让自己快点睡着，我都是采取了第三点措施，所以，总是能把自己从失眠中拯救出来，保持良好的睡眠。