健康时刻——原来使它们控制了你的血糖

• 什么是血糖值？

血液中流动的葡萄糖简称为血糖。

葡萄糖是我们进行体力活动和脑力活动不可缺少的能量来源。我们呼吸的每一秒，每时每刻都有葡萄糖在我们体内流动。

我们把血液中的葡萄糖浓度叫做血糖值，一般使用的单位为mmol/L。

健康人能够控制摄食前后的血糖波动，空腹时血糖能稳定在3.8~6.1mmol/L之间，进餐后血糖不会超过7.8mmol/L。

• 健康人是如何维持血糖稳定？

这要归功于人体内的几种激素：胰高血糖素、胰岛素和肾上腺素。当我们肚子饿时，或者是刚刚进行了剧烈运动大量消耗力气时，作为能量来源的血糖便会缺乏，身体就要提高血糖水平。这时，胰高血糖素和肾上腺素这两种激素就会刺激身体产生葡萄糖，血糖值就会升高。

饱餐后，随着食物的吸收，淀粉等分解成葡萄糖，体内的血糖值也会随之升高，但这些葡萄糖不会都作为能量被马上消耗掉，多余的葡萄糖会以糖元的形式储存在肝脏和肌肉细胞中，如果还有盈余，就会转化成中性脂肪，储存在脂肪细胞中。

这个过程，我们称为葡萄糖代谢。

活跃在这个代谢中的激素就是胰岛素，在它的帮助下，我们能把多余的葡萄糖转化成其他形式，将血糖降低到正常范围。

胰岛素是体内唯一降低血糖的激素。

• 胰岛素作用不足是糖尿病的根源

如果体内升糖激素和降糖激素能够相互协作、齐心协力地工作，就可以把血糖值维持在一定范围内。

但如果胰岛素分泌不足，或者胰岛素的“工作能力”不强、体内细胞对胰岛素不敏感（在医学上我们称之为“胰岛素抵抗”或“胰岛素敏感性下降”），血糖值就会上升。

如果身体长期处于这样的状态，就会不断向糖尿病迈进。

糖尿病最开始的时候，往往只是餐后血糖值升高，而空腹时却是正常的。在这个时候，如果我们依然对此置之不理，再过一段时间，升高的就不仅仅是餐后血糖值了，空腹的血糖值同样也会步步高升。

因此，常规体检时，发现餐后2小时血糖超出正常范围，一定要引起重视。

一旦得了糖尿病，没有接受合适的治疗，高血糖的持续状态是不会有改善的。

另外，糖尿病不像其他疾病那样“惹人注意”。哪怕我们得了感冒这样的小病时，也会有头痛、肌肉痛、咳嗽、流涕甚至发热等不舒服，但糖尿病没有发展到一定阶段，患者是不会有任何不舒服症状的。换而言之，想知道自己的血糖是否正常，必须通过血液化验检查血糖值方能确定自己的血糖值是否在正常范围内。