血压高的人，睡前保持几个习惯，饭前谨记3字，有助血压慢慢平稳

要说什么是人生永恒的追求，可能非健康长寿莫属了！可说起来容易做起来难，养生是一个不断积累的过程，很多人追求长寿却恶习累累，很多人想要养生却满头雾水！我是《妇科苏医师》，每天给大家分享一些养生健康的小知识，愿大家安康！

高血压是一种常见的心脑血管疾病，随着社会的发展，年轻人的压力越来越大，饮食习惯和生活习惯越来越不健康，高血压发病年龄越来越年轻化，以往的时候高血压的人群都是50岁以上的人，但是现在30多岁的年轻人也出现了高血压的问题。

1、睡前泡泡脚

现在人的工作压力很大，疲惫一天之后回到家，如果能够用热水泡一下泡脚，对于促进身体的血液循环是有帮助的。特别是高血压的人每天在睡前泡一下脚，有利于血压的平稳，促进身体健康，因为泡脚的时候身体血液循环比较通畅，心情也比较平和，对于缓解疲劳，稳定血压有很好的帮助，同时还能够促进睡眠。

2、睡前不玩手机

如果是得了高血压的人，在睡觉之前一定要保持心态的平和，不要过分激动或者是过分紧张，这样的情绪不利于血压的平稳，而且对于睡眠质量也会有所影响，现在年轻人喜欢在睡觉之前玩手机，但是在玩手机的时候可能会看到一些过于激烈的画面或者是聊天儿聊得过兴奋，对于身体健康有不良的影响，对于控制血压有不好，所以睡觉之前尽量的闭目养神，以免造成血压异常。

3、睡前不吃零食

现在很多年轻人有晚睡的习惯，那么晚睡的时候可能就会导致饥饿，因为吃饭的时间离睡觉的时间太长，如果在睡觉之前吃大量零食的话，对于心脑血管健康是不利的，而且会影响到睡眠质量和胃部功能，还会引起发胖，所以高血压的人睡前尽量不要吃零食，也避免熬夜，早点睡觉就会缓解饥饿感。

4、睡前喝杯温水

如果是有心脑血管疾病的人，在睡觉之前一定要喝一杯温开水，这样可以促进血液循环，保持睡眠中的水分充足，如果睡觉时身体缺水的话，容易导致血液粘稠，引发血栓，睡前适量的喝一点温开水，可以使血液循环更通畅，身体更健康。

1、饭前记住第一个字：淡

我们要记住的第一个字淡，就是饮食清淡的意思，如果是得了高血压的人，为了自己的身体健康，一定要饮食清淡，少吃盐分、高脂肪的食物以及油腻的食物，可以使血压更平稳。

2、饭前记住第二个字：节

高血压的人群在饮食中要做到有节制，每天吃饭的时候要定时定量，不可以暴饮暴食，对于心脑血管疾病的控制有很好的效果。

3、饭前记住第三个字：戒

得了高血压的人，日常生活中有些习惯是非常重要的，比如经常吸烟喝酒容易导致血压不平稳，容易产生并发症，所以有高血压的人要戒酒戒烟，养成良好的生活习惯和饮食习惯，对于降低血压，促进身体健康，有非常好的帮助。