小满过后，注意这几项，让你舒服过夏天

小满过后，闷热潮湿的夏天也正式拉开帷幕，而一些慢性病也开始进入高发期，尤其是40岁以上的中年及老年人。所以，从这时起就要开始注重养生，舒舒服服的度过夏季。

1、 饮食要清淡

小满过后，天气开始慢慢变热，雨水也越来越多，所以此时应进食一些祛湿健脾的食物，如赤小豆、薏苡仁、山药、黄花菜等，少食生湿助湿的食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、油煎熏烤等等。

2、 衣物不宜骤减

虽然小满过后温度明显升高，但同时也是雨水较多的时期，所以昼夜温差还是很大的，所以要适时添加衣物，避免着凉受风感冒。

3、 运动有度

夏天运动要把握好尺度，避免剧烈运动、大汗淋漓，可以当适的户外运动，但不能在高温环境下锻炼。散步、打太极、跳舞、下棋、钓鱼都可以，以每天半小时微汗为宜。

4、 每日午睡

夏季中午温度最高，而且午饭后又是消化系统供血较多，大脑供血相对减少的时候，此时人们就会感到萎靡不振、昏昏欲睡。所以这个时候午睡半小时到一小时左右，就能够使精力充沛、神清气爽。当然，午睡时也不能贪凉，不要在风口中睡觉，避免着凉。

5、 预防湿热病

小满过后天气开始变得炎热，一些喜欢吃辛辣刺激食物的小伙伴们就要小心了，尤其是都市白领，生活节奏紧张、经常熬夜、饮食不规律等，时间久了都会产生体内湿热，所以夏季湿热病不得不防。

小满过后，吃什么食物比较养生？

扁豆:夏天可以多吃一些具有消暑化湿功效的扁豆，它还适用于泄泻水肿、脾虚呕吐、食少便溏等症状。

樱桃：樱桃中富含蛋白质、碳水化合物、铁等，尤其铁含量高达6-8毫克，适量食用樱桃，还具有促进血红蛋白再生以防癌的功效。

玉米:玉米也是夏季物美价廉的养生好物，其具有调中开胃、利尿等功效，并且适用于高血压、慢性肾炎水肿等疾病。

香瓜：香瓜中矿物质、芳香物质、糖分和维生素C的含量极高，夏季常吃香瓜，有利于心脏、肝脏及肠道系统活动，促进内分泌和造血机能。

洋葱：洋葱具有化湿祛痰、和胃下气等功效，夏季常食洋葱，可以有利于小便不利、咳嗽痰多等病症。

炎热的夏季已经到来，让我们做好准备，舒舒服服的度过这个夏天吧。