步行时有哪些注意的事项？面对原发性高血压，如何进行康复锻炼？

步行应注意的事项：

第一，注意自己的鞋。鞋要在前部有点空隙，好让脚伸展开。

第二，制定切合实际的目标。有些人发现每天定时走路最合适。另有些人则通过对日常生活做些调整来抽空走路，比如上下班以步当车，不乘电梯而走楼梯，或者约同事休息时出去散步等。

第三，步行也要结合自己的身体状况，如感到不舒服就应调整运动量，或由快走变为慢走，或暂停。

原发性高血压

康复锻炼的方法

①步行。每天1～2次，每次20～30分钟。按平时走路速度行进，步行动作轻快、放松、有节奏，行进中可适当结合一些扭腰、甩臂等动作。

②气功。卧式或坐式，放松为主，每日2次，每次20～30分钟。

③简化太极拳。每日2次，每次10～20分钟。动作要柔和、缓慢，心境安静。

④医疗体操。做操要密切配合呼吸，动作要平缓、柔和，有节奏；姿势要轻松、舒适；切忌憋气、用力；避免做过度弯腰及甩头等动作。还可配合穴位按摩，如头颈部的风池、太阳穴等。

⑤其他。如缓慢上下自家楼梯或蹬车，还可参加放松性游泳、游览等活动。

康复锻炼注意事项

高血压患者进行康复锻炼时，必须严格掌握运动负荷量；锻炼中要量力而行，并应加强自我监督和医务指导。若在运动中出现头痛、头晕、恶心、呕吐、心率失常或呼吸困难、心绞痛等现象时，均应立即停止运动。