高血压的“根源”并非食盐，四类食物，请撤离饭桌，你是否爱吃？

高血压高血脂，高血糖并称为“三高疾病”，也被称为人体“富贵病”。

高血压人数日益增长，并且呈现年轻化的趋势，不加以调控会诱发多种并发症，甚至会增加脑中风的几率。

体内血压升高，多数人认为是吃盐过多引起的，因为盐分中，含有钠元素会导致血压不稳定。所以引发血压升高的根源并不是食盐，而是其中的钠元素，还有哪些食物含钠元素比较高呢？

高血压的“根源”并非食盐，四类食物，请撤离饭桌，你是否爱吃？

1、腌制食物

腌制食物经常被端上饭桌，因为能够提高食欲，并且中国人似乎更喜欢吃重口味的食物，不论是腌制的咸菜还是腊肉等，都是受到大众的喜欢，但是腌制的食物含盐量严重超标。

腌制的咸菜在制作过程中就会放入大量的盐分，其中钠元素比较高，吃进体内会导致血压飙升，诱发慢性疾病。所以腌制的食物，希望大家赶紧拉黑。

2、烘焙类食物

蛋糕甜点等烘焙的食物受到中老年人群喜欢，能够让人心情变好，满足食欲，但这样的食物不仅含糖量比较高，含盐量也严重超标。

经常吃一点烘焙的食物会影响血压的稳定，如果患有高血压的人，经常吃这类食物会导致血管受到损伤，也会导致身材越来越胖，增加患高血压并发症的风险。

3、动物内脏

动物内脏受到大众喜欢，其中含有丰富维生素以及铁元素适当吃点能够起到滋补身体的作用，但是动物内脏吃多了也会加重身体的负担，甚至会导致血管健康受损。

本身患有高血压的人不要轻易触碰动物内脏类的食物，因为其中含有的胆固醇一旦摄入体内过多，就会影响血液流动速度，甚至会刺激到血管诱发血管病变。

4、辛辣食物

辛辣刺激食物一直受到大众喜欢，但是刺激性较强的食物会导致血管内皮受到影响，久而久之，也会引发血压飙升等问题。

辛辣刺激的食物吃多了，会导致肠胃功能异常，而且辛辣刺激的食物，除了辣之外还是比较咸的食物，会导致血压飙升，增加患并发症风险。

血压偏高的人，坚持3习，身体也许给你“点赞”

1、多吃含钾食物

血压偏高的人一定要少吃含糖以及含盐较高的食物，多吃一些含钾元素高的食物，钾元素，可以抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤，帮助改善血压水平。

含有钾元素较高的食物，有香蕉，红枣，龙眼，花生，玉米等适当吃一点更有助于提高血管的通畅性，稳定血压，身体给你点赞。

2、控制好体重

血压超标，一定要注意控制自己的体重，身材过度肥胖更容易增加患高血压并发症的风险。

研究发现体重每减轻10公斤，血压就会降低5~10毫米汞柱。所以身材肥胖的人最好加强体育锻炼，并且控制总热量的摄入，让体重控制在合理范围内。

3、调控情绪，少激动

情绪过于激动、愤怒等都会刺激交感神经兴奋，促使末梢神经收缩，血压骤然升高，容易引发血管破裂。

所以血压超标的人。，一定要注意调节自己的心态，避免大喜大悲，保持平和的情绪，更有助于稳定血压，保护血管，身体给你点赞。

多喝水，尝试养生茶

水是身体最好的排毒剂，每天保证充足水分的摄入、有助于加速血液流通，预防血管堵塞，还有助稳定血压，喝水时一定要小口、慢喝、勤喝。

《千金要方》中记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金银花等，一起泡制成茶饮，是很多人选择小食方。

血压超标的人，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有助于保护血管，稳定血压，降低患并发症的风险，为健康保驾护航。