高血压的人，每天吃核桃和不吃核桃，有啥不一样？一文告诉你答案

高血压是最常见的心血管疾病，高血压患者可以通过调整饮食来对抗高血压。人们应该很了解核桃仁这样的食物，相信大多数人都吃过核桃。核桃是我们日常生活中常见的干果，它的营养含量也很高，营养丰富，味道鲜美，也被称为“长寿果”，所以很多人都很喜欢吃核桃。那么高血压患者可以吃核桃吗？这些人的血压会因此升高吗？

高血压的人，每天吃核桃和不吃核桃，差别在哪?吃好还是不吃好?

每天吃核桃的人，血压水平更容易稳定下来，有很多人觉得不应该吃核桃，核桃中的脂肪含量也并不低，但是你可能不知道，脂肪也是人体需要的一种营养，而且核桃中的脂肪有近80%左右都是不饱和的，这种脂肪中有一种特殊的油，进入体内反而是能够帮助软化血管，它有助于降低血压，所以适当地吃核桃对你的健康有好处。

而且还有利于控制体重，这对于降压也有帮助，核桃中含有丰富的膳食纤维，能很好的促进肠道蠕动的速度，不用吃太多，可能你就已经有很大的饱腹感了，它可以控制你吃其他零食，控制你的体重，血液循环和代谢的速度也会变快。

大家知道的最多的吃核桃的好处可能就是觉得它一定就能“补脑”，这种说法不严谨，只能说适当吃点核桃，对延缓大脑衰退有一定的帮助作用。所以从这个角度来看，高血压患者吃核桃总比什么都不吃要好，也有助于稳定血压，但一天吃几个为好呢?什么时间吃，身体吸收会更好?

建议大家每天最多吃5个即可，大约是20几克的核桃仁，吃得过多的话，可能反而会增加身体的负担，还容易出现上火、恶心等不适。大家在吃核桃的时候，里面的那一层薄薄的皮也不要扔掉，它里面也有很多的营养物质，不要白白浪费了;建议您在选择核桃时选择原味，不要选择各种口味的，不然效果或会大打折扣，对健康也不利。

一天中吃核桃的时间，早上吃要比晚上吃更好，主要是因为早上本就是人体摄取营养的时间，这时候吃点核桃，能及时补充营养，身体也会吸收得更好，能避免很多人担心晚上吃，会影响到体重和睡眠的情况。

血压偏高的人，每天适量的吃点核桃，是能帮助稳定血压水平的，在日常生活中，其他饮食最好要以清淡为主，太咸太甜太油腻的食物都要少碰;运动上也坚持，不过运动的时间地点和强度需要根据自己的实际身体情况来调整，平时也要注意保持良好的精神状态，这对稳定血压有很大帮助。

综上所述，高血压患者可以吃核桃，核桃富含微量元素，可以保护心血管系统，同时，核桃中的磷脂可以起到促进大脑健康的作用，但核桃不能吃得更多，主要是因为核桃含脂量高，吃得多容易导致肥胖。