中年人血压高，坚持“快走”能降下来？听听医生怎么说

高血压一种慢性疾病，我们并不陌生，尤其是那些天天大鱼大肉、熬夜喝酒的中老年群体，可能他们自己都不知道，自己已经成为高血压患者了。我们要如何控制自己的血压呢，每天坚持快走，血压能降下来吗？医生给出新答案！

一、中年人血压高，坚持“快走”能降下来？听听医生是怎么说的！

正常的血压药控制在80～120之间，高压在120以内，低压控制在80以上，有小浮动的波动也算正常，那么，血压在145/95的明显就偏高了。

不过，不同的年龄段，对于血压的要求是不一样的，年轻人的话，最好尽量保持自己的血压在上述的标准，但对于上了年纪的人来说，因为血液循环和新陈代谢的速度会减慢，血压的黏稠度会略高些，是可以放宽标准的，但对于四五十岁的中年人来说，血压145/95也是偏高的，还是要及时调整。

因此，除了调整饮食，适当的运动也必不可少，如果每天都坚持快走一小时，半年后血压会变成什么样呢？

二、每天坚持快走一小时，半年后血压会怎么样？

快走的时候，心跳会随之加快，心脏的收缩与舒张的能力能得到提高，会更加有动力，快步走的方式，也能促进全身的血压的流动与循环，加快新陈代谢的速度，减轻了阻力，血压便容易降低。

而血液循环更畅通，也就很有利于血管的健康了，这就像经常运动的人，全身的肌肉都能得到锻炼一样，精神也会更好，同样的血管也能得到锻炼，血管的收缩会更好，弹性会更强。

而且快走的方式，身体也很明显的会出汗，身体在散热，而血液中的水分减少，对血管的压力自然就小了，血压也就容易降低了，坚持半年后，可能不仅血压得到了很好的控制，自己的体重也得到了控制，心肺也得到了增强。

三、老年人得了高血压，要多吃芹菜，这3菠菜种食物应常吃

1、芹菜

听很多人说芹菜又降压的功效，确实是，芹菜可以分解脂肪，对降低血压、血脂、血糖又很好的功效。

2、菠菜

菠菜中含有丰富的钾元素，钾可以防止高盐的摄入。可以调节血压。

3、土豆

土豆是很常见的一种蔬菜，含有大量的微量元素，能起到降血压的作用。

三、中医提醒：稳定血压，健康喝茶

除了在饮食上注意，还可以多喝降压茶，《黄帝内经》中也曾记载，蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果等食材搭配起来泡水喝，能够促进代谢，稳定血糖，药食同源的道理如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血管中的垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：清热润肺和润燥通便，止咳化痰

平时我们的时候比较紧张，有多余的时间也不愿意用来制作麻烦的茶包，我们可以选择下方的蒲公英苦丁茶包，省时省力省心又安全，为了自己的身体健康，这点小钱是值得的。

结语：除了通过调整我们的饮食习惯，大家平时也需要调节自己的情绪，尽量要保持一个平和的心态，特别是中老人更需要注意，不要过激或过悲观，要保持一个乐观积极的心态，多笑笑，对降压有帮助。