运动让血压升高，还是降低？

问：运动让血压升高，还是降低？

答：运动的当时，心率、呼吸加快，血压会升高。但长期坚持规律的有氧运动，可降低静息血压。

正是因为运动时血压会升高，血压的没有控制好的人最好不要剧烈运动，血压控制好是运动的前提条件。

血压超过160/100 mmHg时，不要进行中强度运动。

另外，尽量避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉，或需要长时间屏气的无氧运动，这类运动会使血压瞬间明显上升，引发危险。

长期规律的适量运动可以降压，而且降低高血压患者死亡的风险。

最好的运动方式是有氧运动。在降血压方面，中等强度有氧运动更有效、更安全。

常见的有氧运动形式包括快走、慢跑、骑自行车、广场舞、登山等。

当然，运动要量力而行，循序渐进，尤其是没有运动习惯的人，要逐渐增加运动强度和时间。