【养生宝典】移情易志 调理高血压

于博士说健康

于春泉教授 程琦

中医学吸收传统文化的精华，从人生观的角度疏解患者的心理问题，引导患者调养心性，启发患者自我改善处事的心态，使其能移情易志，从而调节自身脏腑生理机能。情志调节法在协助改善高血压相关症状方面有良好的效果。

“以情胜情”

轻度的发怒，能抒发压抑的情绪，在一定程度上有益健康，但暴怒是诱发脑溢血或心肌梗死的重要因素之一，所以对于“怒”，关键在于适可而止。当自我意识到暴怒之时，应尽量脱离现场，换位思考，以一种宽容的心态去接受，便会使愤怒之气渐除。

也可听《二泉映月》等悲凉曲目，思考别人在重重困境中如何生活，在“比下有余”的思考中转移自己不满的情绪。

音乐放松法

传统医学受五行学说的影响，认为五脏与五音对应，具体是角、徵、宫、商、羽分别对应肝、心、脾、肺、肾，五脏又分别对应着怒、喜、思、悲、恐。现代人发现，在生理学上，乐器振动与人体内的生理振动（心率、心律、呼吸、血压、脉搏等）相吻合时，就会产生生理性的共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。

现代研究认为：音乐可提高大脑皮质神经细胞的兴奋性，活跃和改善人们的情绪，消除紧张状态，促进人体分泌激素、酶、乙酰胆碱等多种有益健康的物质，起到调节血液流量，促进血液循环，增强新陈代谢的作用，这有助于平稳血压，减缓大脑衰老和预防记忆力衰退。

临床研究证实：音乐疗法可明显改善1级高血压患者的生活质量，并提高血压控制效果。有研究表明，西方人发现播放圣桑的《天鹅》，能使高血压患者身心放松，血压下降；播放肖邦的《降E大调夜曲》能减轻焦虑、烦躁等不良情绪。

音乐疗法可分为两种，一种是让患者静心听一些轻音乐；另一种让患者根据自己的爱好，唱歌、演奏乐曲，借以抒发情感，使其心身得以调整。

选曲有讲究

选择音乐时要以悠然清新的古典乐曲和轻音乐为主，同时，患者要在安静的环境中，凝神静气，慢慢随乐曲进入安静状态。

★肝火上炎或肝阳上亢的患者可选听《二泉映月》《梅花三弄》《平湖秋月》《汉宫秋月》等民乐，也可选择勃拉姆斯的《摇篮曲》、德彪西的《月光》、圣桑的《天鹅》等西方古典乐曲。这类乐曲旋律优美，节奏较为平稳，悠缓动听，经常倾听，有明显降压作用。

★痰浊中阻的患者可选听《喜洋洋》《花好月圆》等民乐。这类乐曲旋律轻快，能愉悦情绪，有利于脾胃之气的正常运行，从而有助于减少痰湿的生成。

★气血亏虚和肾精不足的患者可选听《渔舟唱晚》《牧歌》《姑苏行》《百鸟朝凤》《春江花月夜》等民乐，这些乐曲温馨欢快，能使虚弱者振奋精神，有助于脾胃对食物的转化，从而进一步生成气血和精气。

注意：每次听音乐的时间一般为30分钟左右，每天听1~3次，音量不宜太大。

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