6种食物天生抗氧化，多吃养生不显

豆类食物具有抗氧化的作用，而且可以保护人体的免疫系统，可以解对抗人体自由基，能够延缓身体衰老，保证充足的饮食，并且要摄入多种微量元素，经常吃黑巧克力和苹果具有延缓身体衰老的作用，具有非常好的抗氧化的功效，多吃可以讲上保健，6种食物天生抗氧化,多吃养生不显。

抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。本期，为大家总结一下“含天然抗氧化剂的食物”。

豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。

黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

6种食物天生抗氧化,多吃养生不显，豆类和坚果具有比较好的抗氧化的作用，可以延缓身体衰老，可以清除人体内的自由基，黑巧克力具有降血压降血脂的功效，可以起到非常好的抗氧化的功效，苹果具有抗氧化的作用，能够增加皮肤的弹性，可以有效预防皮肤皱纹的产生。