血压波动大，忽高忽低怎么办？专家：三个穴位，经常按摩有助降压

“医生，明明我出门的时候自己测是130/70 mmHg，在医院测怎么就变成了140/80 mmHg？”来医院检查的老王心生疑惑，“是不是我家的血压计不准呢？”

很多人糖友都有过这样的疑惑，要解决这个问题，首先我们要了解一下自己的血压特点。

虽然在通过体无法观察，但我们人体的血液24小时都在循环流动，这都要归功于血液流动时作用于血管壁的压力。

随着年华老去，人体内主动脉壁内膜和中层变厚，中层弹力纤维断裂和减少，脂质和钙盐的沉积等，一定程度上形成了独特的老年高血压。

1.血压以收缩压增高为主

老年人由于动脉硬化，动脉壁的弹性和伸展性降低，舒张压不高甚至偏低，缓冲能力下降，我们称为单纯收缩压高的高血压。

2.血压曲线不正常

血压昼夜波动的节律异常，一天中最高峰值可达180 mmHg，最低降至110 mmHg以下，易受环境改变的影响而产生应激反应。这也是为什么不少老人在不同时间测量，数值变化差异大。

3.易发生体位性低血压

老年人身体调节功能差，长时间保持平卧或蹲下姿势，容易导致供血不足，站立后，体位变化后导致收缩压差异达20 mmHg或者以上。可引起头晕眼花，甚至跌倒。

4.影响血压的因素多

老年人慢性疾病缠身非常常见，心功能不全、冠心病、前列腺增生等疾病，服用的药物后，可使血压下降；服用关节痛、肾性贫血等应用止痛药物、糖皮质激素等药物，血压会相对增高。另外失眠、剧烈活动、情绪不稳等都有可能引起血压波动。

老年血压无论是电子血压测量器还是医院的血压计，即使同一时间测量也可能会出现数值变化。想要相对准确的数值，应静坐休息至少15分钟再测血压，两次测量要间隔5分钟以保证血压测量准确。

测量时，身体坐正，右侧上臂血压，上臂与心脏基本同高。如若怀疑家中仪器不准，可在就诊的时候带来与医用血压计做对比。

老年人时间充裕，天天追求个养生，食疗，聚在一起打听到一些“民间偏方“，也不验证真伪，就”以身试险”。以下这些误区，北京大学人民医院专家一一辟谣，这些所谓降压的谣言，不可信！

1. 益母草能降血压

益母草是大家耳熟能详的中药，一直被用来治疗女性经痛，有活血调经之功效。近年来，有小动物试验，宣称益母草可降压。

但这个结论仍停留在动物实验阶段，且降压效果甚微。可人若大量食用益母草，会导致乏力、酸麻疼痛等不良反应。

2.没有不舒服，可以不吃药

患有高血压的患者并不是人人都有明显的症状，许多血压计测试为高压者，并没有什么头晕、心悸的表现。

因此症状不能反映血压水平，高血压算得上是一种终生疾病，如果停药很容易导致病情反复。

3.高血压病人不能吃蛋黄

2015年，就有科学家证明，每天摄入鸡蛋的人群，心血管疾病发病风险降低11%、缺血性心脏病风险降低12%，出血性脑中发病风险降低约四分之一。

虽然鸡蛋黄含有胆固醇，但这是人体必需品，和血压没有关系。

4.鸡肉是高血压克星

鸡肉降血压的论据来自于精氨酸成分，有许多研究考察过精氨酸补充剂的降血压作用，但以目前研究来说，这个血压的降低幅度在临床上意义也比较有限，且要食用一定量（4～24克）的精氨酸。而我们每天吃100克鸡胸肉，所含的精氨酸也还不到1克。

高血压是最常见的慢性病之一，临床上多采用西药治疗，虽然降压效果快，但都具有一定的不良反应。中国中医科学院广安门医院心血管科主任医师姚魁武给大家推荐了3个具有很好的降压功效的穴位。

1.百会穴

百会穴位于人体的头部，头顶正中心。找穴时，取两耳角直上，连线中点。现代研究表明，按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。

2.曲池穴

曲池穴，是手阳明大肠经的合穴，位于手臂关节处，取穴时，保持正坐、曲肘，肘横纹外端的凹陷处即为曲池穴。现代研究表明，按摩曲池穴可以通过改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程而产生降压作用。

3.合谷穴

合谷穴为手阳明大肠经原穴，位于人的手背处。取穴时，把一只手张开，将大拇指竖起来，用拇指中间的指横纹对着另一只手的虎口位置处，拇指向下按。按摩合谷穴能够调和气血、通经活络、行气开窍。

高血压的防治与治疗不是仅靠膳食就可以根治，患者需严格地自律、合理规范饮食、多运动、戒掉不良的生活习惯，按医嘱服药，定期自测血压，才可达到有效控压的目的。

参考资料：

[1]《数值“忽高忽低” 难道家里的血压计不准？》.北京青年报.2020-10-27

[2]《降压不能吃芹菜？专家揭开高血压十大谣言，快提醒爸妈》.健康时报.2019-10-23

[3]《按摩3个穴位 有助于降血压》.健康时报,2017-05-26

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