高血压只是听着吓人，牢记6个方法，帮您血压稳定不难受

近些年，心脑血管疾病已经成为伤害人体健康的常见疾病，其中高血压出现的概率更高，而面对高血压，最为让人担心的是其带来的并发症，而且高血压如果控制不当就可能会伤害人体健康，因此在平常生活中一定要做好预防工作。那么高血压要如何护理呢？

1、改变生活习惯，合理安排作息

高血压的出现跟一个人的生活习惯有紧密联系，通过增加锻炼可以提高身体抵抗力，促进血液流动，达到软化血管的效果，同时随着年龄增长，身体各个器官出现不同程度衰老。保持规律作息，做到早睡早起，不能熬夜，晚上10点之前上床入睡，每天有7—8个小时睡眠时间，中午有30分钟午休。

2、泡脚

高血压患者可以把5克吴茱萸和30克牛膝研磨成细末，分10次外用。睡觉前用40℃温水泡脚，一边泡脚，一边揉搓涌泉穴和脚趾，但是一定要掌握好泡脚的时间，避免出现不适的反应，泡脚的时间一般控制在10到15分钟左右，以免时间过长出现血液流速太快血压升高，心慌气短的情况。

3、控制饮食、多运动

身体肥胖也是引起高血压的危险因素之一，所以高血压患者积极减肥，把体重控制在正常范围之内，少吃主食，控制甜食和高热量食物的摄入，每顿饭只吃七分饱，饭后进行30分钟以上的有氧运动。

4、保持心情舒畅

面对高血压还可以通过调理自我心理进行改善，保持平稳的情绪，对稳定血压有很好的帮助，因为情绪波动过大是高血压的大忌，所以要保持心情舒畅，控制好脾气，学会减轻压力。安排有益于身心健康的活动，如养花草、钓鱼、听音乐、绘画或练习书法等，及时消除紧张情绪，保持血压稳定。

5、按摩头部

高血压患者可以用两手食指按摩额头，然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴，每次按摩10分钟，具有清头目和平肝阳效果，能让头脑更加清醒，减轻头晕目眩的问题。

6、坚持服用降压药物

如果改变生活习惯还不能稳定血压，则需要借助降压药物，当然服用药物前一定要谨遵医嘱，千万不可自行换药和停药。