日常如何养生?记住“早起三不”“睡前五不”,这也是长寿秘诀!

文 / Keep萌主
2017-10-17 08:46

健康生活习惯决定着一个人的身体健康和寿命长短。

早上起来记住三不!

早上"三不"指什么?

一、不要睡回笼觉。

据研究表明,睡回笼觉,会增加癌症的风险。如果睡醒了,建议不要睡回笼觉,可以在中午休息时间休息一下。以前小编喜欢早起晨练。练完再睡个回笼觉,可是回笼觉一睡就起不来了,现在想想,得不偿失。

二、不要懒床。

不熬夜为前提,就不会导致懒床,懒床会让身体血液循环不畅,大脑不清醒。现在尤其是大学生,习惯性晚睡,第二天睡到中午起,殊不知这样的生活方式会让你加速老去。
日常如何养生?记住“早起三不”“睡前五不”,这也是长寿秘诀!三、不要吃油太大食物。

早上宜吃些清淡的、流质性食物,不要吃油太大的,这样易增加肠胃负担。

好的作息时间也很重要,晚上睡前也有"五不"!

一、晚8点后不进食。

晚8点之后不进食,能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右,吃饭太晚,会有消化不良症状。

二、不要熬夜。

不要熬夜,晚11点之前睡觉为宜,晚上11点-1点是胆排毒时间,凌晨1点到3点是肝排毒时间,"肝胆相照"所以不要以身试验。

三、不要喝酒。

晚上睡觉会导致浅睡眠,不会到深睡眠状态,第二天起来,身体会感觉乏累。

日常如何养生?记住“早起三不”“睡前五不”,这也是长寿秘诀!

四、不要喝咖啡、浓茶。

日常如何养生?记住“早起三不”“睡前五不”,这也是长寿秘诀!

咖啡、浓茶中有咖啡因,会刺激神经,会影响睡眠,甚至会失眠。

五、不要过于剧烈运动。

剧烈运动会是大脑皮层兴奋,导致失眠。