日常如何养生？记住“早起三不”“睡前五不”，这也是长寿秘诀！

健康生活习惯决定着一个人的身体健康和寿命长短。

早上起来记住三不！

早上"三不"指什么?

一、不要睡回笼觉。

据研究表明，睡回笼觉，会增加癌症的风险。如果睡醒了，建议不要睡回笼觉，可以在中午休息时间休息一下。以前小编喜欢早起晨练。练完再睡个回笼觉，可是回笼觉一睡就起不来了，现在想想，得不偿失。

二、不要懒床。

不熬夜为前提，就不会导致懒床，懒床会让身体血液循环不畅，大脑不清醒。现在尤其是大学生，习惯性晚睡，第二天睡到中午起，殊不知这样的生活方式会让你加速老去。
三、不要吃油太大食物。

早上宜吃些清淡的、流质性食物，不要吃油太大的，这样易增加肠胃负担。

好的作息时间也很重要，晚上睡前也有"五不"!

一、晚8点后不进食。

晚8点之后不进食，能减轻胃部负担。正常胃排空需要4小时左右，吃饭太晚，会有消化不良症状。

二、不要熬夜。

不要熬夜，晚11点之前睡觉为宜，晚上11点-1点是胆排毒时间，凌晨1点到3点是肝排毒时间，"肝胆相照"所以不要以身试验。

三、不要喝酒。

晚上睡觉会导致浅睡眠，不会到深睡眠状态，第二天起来，身体会感觉乏累。

四、不要喝咖啡、浓茶。

咖啡、浓茶中有咖啡因，会刺激神经，会影响睡眠，甚至会失眠。

五、不要过于剧烈运动。

剧烈运动会是大脑皮层兴奋，导致失眠。