为什么男性的寿命要比女性短?想要长寿,你应该做好这3件事

文 / 养生健康助手
2018-12-15 18:04

长寿是很多人都在追求的一件事,但是能够真正付出的实际行动又很少,而作为很多家庭中的顶梁柱男性,它的精神压力往往也是比较大的,尤其是对于中老年人群来说,正是要养家糊口的时候。

让他们的心理变化很大,进而也会影响到身体健康;不良的生活习惯也是其中的方面之一,如男性吸烟喝酒的概率都要比女性大,这些方式都是可以影响长寿的重要因素,还极易容易让男性患上各种癌症以及疾病;

还有的男性是不注意自己的身体,有个小病小痛的都会自己忍着,而女性都是出现一些小的疼痛,便喜欢去医院检查。在这些多方面的影响下,让男性的实际寿命要比女性要短。

据世界卫生组织多年的调查上发现,女性平均的长寿年龄要比男性高出至少5年的时间,有的女性还要高出10年的时间。所以,作为一个男性更要保护好自己的身体健康。

想要自己长寿,你最好把以下这些事情做好:

1、远离烟草酒精:据美国的一项调查发现,在34岁之前开始戒烟的人群,在长时间的戒烟中,身体健康也会慢慢恢复,到了15年之后,发生冠心病的危险,还要跟没有吸烟习惯的人群一样。

对于想要长寿的男人,戒烟是务必要做的一件事。当然,如果你没有吸烟的习惯会更好,对于酒精即便是里面有一些有益的成分,但最多的还都是有明确致癌的酒精。

2、每天都做1个小时的运动。运动可以给男性解压,缓解自己压抑的心情。还能够促进血液的循环,保护心血管。但如果你本身患有痛风病症,是不建议做剧烈运动的。

反而会让机体分泌过多的乳酸,影响体内尿酸的排泄。所以,男性在做运动的时候,找到自己适合的运动且适量即可。从某种意义上,对健康对延长寿命都有好处。每天运动的时间能够保证在60分钟左右即可。

3、学会给自己解压。压力是很多男性的重担,对于这种情况不要惧怕,学会科学对待,找到适合自己的解压办法,如看看书、听听音乐、爬爬山,对缓解身心疲惫都有好处。

让自己保持一个乐观向上的生活态度,对自己的身体健康同样是有好处的。对身边的人还能够有一些感染力,让家庭幸福美满。