养成好习惯，远离高血压！

高血压属于最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。高血压起病缓慢，患者早期一般无症状，仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状。高血压会慢慢损害患者的心、脑、肾器官。如若治疗不及时和治疗不当可能会病变成严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见的高血压并发症。高血压可以称之为身体健康的“隐形杀手”。所以当检查出身体出现高血压应该及时到专业正规的医院就医，治疗疾病，以免病情加重，造成不可逆的危害，损害身心健康。

高血压患者更应当在生活日常中注意预防和控制高血压，下面的好习惯让您预防远离高血压。

一、低脂低油的饮食

高血压的控制离不开控制饮食，饮食方面需要着重减少油脂的摄入，高油脂食物不仅是会对身体的消化功能造成负担，高油脂会改变血流状态，血液粘滞度高造成血管内皮功能障碍，造成动脉硬化，导致血管壁的弹性减弱，从而诱发高血压。

二、控制情绪

现代医学研究表明很多疾病与情绪息息相关，人体处于情绪激动状态时，心脏的出血量会增加，与此同时外周的一些小血管壁的收缩，从而导致血压升高。高血压患者情绪安定、心情舒畅的状况下，有助于治疗并且还会明显的提高生活质量。

三、适度的运动

肥胖也是导致高血压的诱因之一，锻炼身体不仅是可以身体健康，心情愉悦，更能控制体重，减少疾病的发生，但需要注意的是高血压患者不宜高强度运动。例如散步、太极拳、游泳等。

四、控制盐的摄入

高盐饮食会显著的增加高血压患病风险。食盐的摄入过多，钠有可能引起交感神经张力过高，使得动脉收缩、引起血压升高。

五、尽量戒烟戒酒

高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。而香烟中的尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也会促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使动脉收缩，导致血压升高。长期的大量吸烟还会促使大动脉粥样硬化，小动脉内膜组件增厚，使整个血管逐渐硬化。

高血压患者必须知道的是，大多数患者需要长期和规律的服用药物，降压治疗必须达标。原发性的高血压一般不能根治，不要盲目相信广告或伪科学的虚假宣传，不可使用保健品或食疗等方式代替降压药治疗，需要到专业的医院进行正规的治疗。大多数的高血压是可以控制住的，控制高血压可以显著的降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。