这6个原因导致了我国25%的人都有高血压！看看自己有没有

据统计，目前我国有3亿高血压人，平均每4个成人就有1个高血压。长期高血压不控制会导致脑梗死、脑出血、心衰、心肌梗死、肾衰等等后果。

为什么现代人高血压越来越多，越来越年轻？

我们改变了生活，生活也在改变我们：

一、饮食结构的变化是高血压高发的一个原因

研究显示高钠盐低钾盐都会导致血压升高，每天多吃3g盐就会导致收缩压升高4-5mmHg，而我们国家目前吃盐的平均水平是每人每天12g左右，健康吃盐是每人每天小于6g。钠盐不仅仅是食盐，还包括酱油、咸菜、酱豆腐等等。

钾盐食物的降低，含钾量高的食物包括蔬菜水果、粗粮杂粮等等食物；随着我们生活水平的提高，我们更多的食物属于高油、高脂、高糖，相对减少了钾盐食物，间接的都会造成血压升高。

总体来说我们吃的但吃的红肉，吃的油，吃的糖，吃的盐远远从前。整体饮食结构发生了变化，导致了高血压的人越来越多。

二、久坐不动的人越来越多：

多年前大部分人的工作都是真正的体力，出门基本靠走路和自行车。如今大部分人的工作都是以坐着工作为主，每天久坐的时间，占了绝大部分。出门私家车、出租车、公交车、地铁。这样主动和被动的久坐不运动，结果就是高血压、肥胖和心脑血管疾病人越来越多。

三、超重和肥胖的人越来越多，这些人更容易高血压：

随着生活方式改变，吃的更容易胖，动的越来越少，都会增加肥胖，现在满大街都能看见胖子，根据医学杂志《柳叶刀》的调查显示，截止2017年，中国的肥胖人口位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。BMI每增加3千克/平米，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。简单说肥胖更容易发生高血压。

四、家族史会形成恶性循环：

我们的生活这几十年发生了巨大变化，这40年，已经好几代人了，父母有高血压，子女高血压的发病概率高达46%；那么原来有高血压的人生了孩子，发生高血压的风险就又提高了。这些父母不但把高血压基因遗传给了孩子，还可能把抽烟酗酒、久坐不运动、高盐高油高糖饮食、肥胖等等不健康的生活习惯，也潜移默化的传递给了孩子。孩子们在高血压基因＋不健康生活方式双重作用下，发生高血压的人越来越多。

五、大部分人亚历山大：

现代社会，生活水平提高了，但各种压力随之而来，最基本的就是各种竞争压力，从出生前开始直到入土，都存在着竞争。工作压力、生活压力、购房压力、上学压力、升迁压力、就业压力等等等等，只要活着就有各种压力，城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业人群发生高血压的几率更高,压力大会导致更多的熬夜、焦虑、失眠，这样的结果又会发生更多高血压。

六、抽烟喝酒者越来越多：

生活水平提高了，有钱了，自然抽烟喝酒的人越来越多，我国烟民3.2亿，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。我国女性有16%的人喝酒，男性有48%的人喝酒；长期少量饮酒，会使血压轻度升高；过量饮酒，血压明显升高；血压增幅随饮酒量增加而增加。

既然我们知道了高血压的主要原因，其实就是我们的生活方式。那么我们就应该从小开始，从先找开始，养成健康的生活方式，远离高血压，远离心脑血管疾病。

低盐饮食，多一点蔬菜水果、粗粮杂粮；坚持运动，避免久坐；控制体重、避免肥胖；远离烟酒；学会开心、释放压力，最主要让孩子们从小开始健康生活！