用好这些方法，熟练掌握引体向上，保你成为引体向上大神

引起向上向来是健身房里的热门动作，对于新手来说一次性可以做十个标准的引体向上就已经算是不错的了。然而对于老手来说，仅仅做十个并不能满足自己的身体需求。那该怎么才能做的更多呢？可以试一下这三个方法。

第一种方法就是充分调动背部力量。因为在做引体向上的时候除了要运用到自己的手部力量以外，背部力量也是非常重要的一个因素，特别是上背部的力量。故此如果想要做得更多的话，就必须要充分调动上背部的力量。而想要调动上背部的力量可试一下模仿高位下拉，因为这样可以调动背阔肌的力量，如此一来就对做引体向上有很大的帮助。

第二种方法就是让自己的抓握力变得更强。因为有很大一部分的人群在做引体向上的时候都会使用半握的姿势，就是不全握住引体向上的那根管子。要知道半握姿势不能更好的提升自己的抓握力，不提升自己抓握力的话，纵使背部有再强大的力量都是发挥不出来的。想要提升抓握力就必须保证自己在做引体向上的时候，整只手都握住那根管子。一开始这样做可能会有些困难，但久而久之会习惯的。

第三种方法就是要控制好自己的呼吸。因为有很多人都把引体向上当做一场热身，完全不在乎做引体向上时的呼吸，殊不知呼吸严重影响着引体向上的数量。如果说一开始就乱了呼吸的话可能做八个就会累的喘不上气来，但要是在刚开始就调整好呼吸的话，可能可以做十五个甚至二十个以上。

最后，除了以上三种方法外，想要成为引体大神是少不了勤奋和自己的努力的，所有的成功都是用汗水换来的。