敲黑板｜来看看这些常见“冬季病”名单

摘要：这些不可不防的冬季高发病，你知道吗？

又到了一年岁末，不管2020年有多么魔幻，都已经迈入了2021年。

这一年，给全民上了一堂健康教育课，人人开始注意养生，也开始注重个体的身体健康。

一到冬季，万物冬藏，人们喜欢窝在恒温的暖气房或者在室内活动，户外运动也因寒冷“指数”逐渐减少，但在这个时候，却是很多“喜冷”的冬季病高发期，疾病因子越冷越活跃，找准时机侵袭人们的健康和生活。

冬季天气寒凉，室内室外的巨大温差给生活和工作学习都带来不便，但却是给很多种疾病打开了方便之门，特别是体质免疫力低下薄弱的老人和儿童，都极易中招。

“呼吸篇”

流行性感冒

冬季最明显的特征是昼夜温差变大，气温低，在平常最容易预防的是流行性感冒，也可以分为流感和普通型感冒。

流感带来的是诱发并发症甚至会危及生命，同时它也会使潜在疾病加重，例如心脏、肺脏等器官疾患。流感表现症状为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽喉痛干咳等，发热在39度以上，严重时可引发肺炎并发症。

易感人群：患有慢性病和体质弱者以及免疫力低下的中老年人

这类群体最容易受到流感病毒侵袭，而且一旦中招后就会容易出现严重的并发症，致死率也比较高。

普通性感冒也是病毒传播，很容易扩散。临床表现为咽痛、喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等，一般不发热。

易感人群：包括年老体弱者、婴幼儿和儿童，以及患有慢性病、免疫力低下者。

预防措施：

首先，一定要按时接种流感疫苗；

其次，注意天气温差变化，添衣保暖；

第三，适当户外运动来增强体质，提高免疫力；

第四，多喝水，每天摄入足够的果蔬和维C;

最后也要注意空气流通，室内的就要保持每天开窗1小时左右，尽量避免出入公共场所。流感病毒主要通过飞沫传播途径，室外不要摘口罩，注意卫生和勤洗手；对于感冒患者，避免接触和碰触他们用过的东西。

慢性支气管炎

慢性支气管炎也是一种冬季高发的常见病，由于人体受凉，自身抵抗力变差，这就容易造成呼吸道感染。

慢性支气管炎主要是由感染、长期吸烟等因素引起的，容易发展成肺气肿，严重者甚至会发展成肺心病。病情易反复，一般感染期比较长，严重的会持续1-2个月，直到天气转暖才会缓解。

易感人群：包括老人、吸烟者、患有冠心病、高血压、糖尿病、肺结核、肿瘤等患者以及免疫力低下的人

预防措施：

首先，饮食方面要尽量少吃辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的果蔬；

其次，注意防寒保暖；

第三，室内保持通风换气，防止空气污染加重病情；

第四，加强运动，提高免疫力，运动时注意口鼻交替呼吸，不能大口呼吸。

对于已经患有慢性支气管炎的患者，可以遵医嘱下服药做呼吸操，同时也可以打肺炎疫苗、流感疫苗来减少病情发作次数。

哮喘

冬季病中呼吸道疾病也是高发病，寒冷低温刺激下会让就容易诱发哮喘疾病，比如肺部感染等。

室内门窗紧闭空气污浊，运动不当，家里宠物的宠物皮毛以及其它过敏源的刺激下，都容易造成哮喘等呼吸道疾病。

易感人群：包括有体质过敏史的人群，以及有过敏性鼻炎的患者

预防措施：

首先，对于容易过敏者要远离过敏源；

其次，注意防寒保暖，避免受寒诱发哮喘；

第三，锻炼时注意不要剧烈运动。

针对于已经患有哮喘症的患者，一定要坚持遵医嘱用药控制和预防，同时定期做肺部检查等，尽量避免油烟环境，做到早发现，早治疗。

“胃肠篇”

胃肠道疾病

冬季早晚温差比较大，寒凉性刺激肠胃，容易造成胃炎、胃十二指肠溃疡等胃肠道疾病；人们喜欢酒精、高热量滋补取暖，饮食上容易造成胃粘膜损伤，或者造成胃肠道功能紊乱，消化道出血、胃肠炎等。

易发人群：包括儿童，暴饮暴食、饮食不规律、大量饮酒的人，以及慢性胃病患者等

预防措施：

首先，注意防寒保暖，规律生活；

其次，忌暴饮暴食，酗酒、辛辣油腻等食物；

第三，出现胃肠不适或疼痛、饱胀感、恶心、呕吐甚至黑便等症状，要及时就医；

第四，饮食卫生，忌食海鲜等生冷食物，特别是儿童，要注意餐具卫生。

“手足心脏篇”

冻疮

临床上解读，冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害。主要发生在人肢体末梢和暴露在外的部位，包括手足、鼻尖、耳垂、面颊部等。冬季外感寒湿，人体气血不畅，往往会出现冻疮症状。

易感人群：儿童、女性、常处于寒冷环境中的人群

预防措施：

首先，加强冬季户外锻炼增强免疫力，促进血液循环；

其次，注意暴露部位防寒保暖；

第三，防潮和干燥，平时注意用热水洗手脚，洗完一定要及时擦干。

针对于儿童、老人经常在户外活动，一定要注意四肢保暖的同时，也要时刻涂抹护肤品，防止皮肤皲裂干燥，减少冻疮发生等。

心脑血管疾病

冬季气候寒冷多变，南北温差也比较大，但都容易造成人体血管收缩，导致血压波动比较大，心脏负担过重，就会引起心脑血管疾病。出现症状包括连续乏力、头晕、烦躁、胸部不适，或者在活动中出现心悸，心绞痛频繁等，这些都是心脑血管疾病上门的征兆。

易感人群：老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。

预防措施：

首先，保持身体恒温，防寒保暖；

其次，心态情绪要保持稳定，避免精神情绪过度紧张；

第三，劳逸结合，防止过度疲劳，控制体重。

另外，在饮食上也要控制热量的摄入，多吃富含纤维素的食物，防止出现便秘。高血压的患者要按时检测血压，坚持用药控制，老人家最好随身携带速效救心丸等药物。

正所谓“秋收冬藏”，冬季寒凉阳气收敛。家里的老人、小孩生理活动也应该顺应自然界阴阳变化，早睡的同时，可适当晚起，避免晨起受凉。

但长时间的室内也会降低人体抵抗力，因此，要适当的进行户外运动，增强体质，劳逸结合，另外注意饮食卫生，才能远离冬季病毒侵扰！