一个4年的焦虑症患者：心理上接纳自己，行为上逼死自己

这一晃就是四年过去了，时光如梭，这几年里我天天研究我为什么得了这个病，然后又该怎么治疗。一直在探索中。我是2014年10月份患的病，在患病前我身体就有一些变化，我当时还以为知识因为工作太忙导致的，那个时候我记忆力很差，一起在桌子上吃饭的人名都能记不清楚，做事经历也差。到了中午必须午睡，要不然精力就跟不上，慢慢的我对越来越多的事情失去了兴趣。

我的症状是因为在10月11号的时候，因为家庭聚会的时候和老婆大吵一架之后就出现了耳鸣和耳内痛的症状，而且我在时间的时候，耳朵贴在枕头上的时候会出现咚咚咚的声音，这让我根本无法好好入睡。后来我去了医院耳鼻喉科做了相关的检查，可医生却跟我说这是神经性耳鸣，让我自己注意休息就行。

但是我已经休息了好多天发现还是不行，我甚至有些止不住的胡思乱想，我是不是得了什么大病，而且这个时候我头上起了很多疹子，这让我更加怀疑我要患上什么大病了。跑到了省军区医院治疗，那边的医生说是中耳炎，住院治疗了14天，不仅没有治好，还出现了各种不适的症状，就感觉我和这个世界隔着一层纱。

我越来越担心，也越来越害怕。在12月的一个月里面我跑遍各种医院，看了很多医生，有的说是交感神经颈椎病，有的说是植物神经紊乱，还有的说是工作压力太大，休息休息就好。不知道为什么，这个时候我的耳鸣已经没有那么严重了，但是伴随着头昏也出来了我的症状里面。因为头昏无法开车上班，我只好把车丢在家里，天天坐车上班。

在2015年3月份，随着时间的流逝，我的病情没有丝毫扭转，我又着急了，就去网上找我想要的东西，终于找到了调养的方法，经过3年的调养，我的症状好了很多。上两周我还在极度痛苦中，甚至想过自杀，但是我现在对待焦虑症的态度是：接纳并感激。下面会说我的个人经历和经验分享。

1、看病加吃药

首先，这是心理和生理的共病，千万不要排斥药物，如果不接受药物肯定就证明想法还有问题，那么症状肯定还没有好。要去看病的话建议还是去正规的三甲医院，找最好的医生，并且一定一定一定要相信医生，不要太过于在意药物的副作用，也不要去怀疑医生给你开的药和你推荐的调养方式。短期没有很大的效果是正常的，毕竟这个疾病不是一两天就能治好的。

我曾经看病的时候也有这些顾虑，但是医生笑着问我，你是医生还是我是医生，给你吃什么药，怎么诊断是我的事，要是你不相信我，可以选择不要来医院看病，自己回家按照自己的方法治疗。这话虽然刺耳，但也有道理。我现在吃的就是一种很温和但是见效比较慢的四环类抑郁药。这个药根本没有像网上说的那么可怕，并没有什么副作用，思维迟缓什么的都不存在。

2、工作，是拯救我的一个法宝

在很长的一段时间里，我都不能正常工作。我强迫的思维一直控制这我，不能集中精力。我有想过请长假，但我从来没有想过要辞职。但最后我连长假都没有请过，只是有一次不幸抑郁症爆发，请了半天假回去哭，哭完第二天继续工作。

如果你病了，请不要逃避，再苦再难也要坚持。我在最艰难的时候，每天都惧怕工作，因为我无法正常工作。以前百分子30精力完成的工作现在需要百分之300。在一个又一个任务的压抑下，领导还让我出差。然而我还是主动面对了。在出差的路上想过逃避，但是面对客户的时候，我还是用百分之3000的精力，完美的完成了我的任务。所以我想对和我有差不多症状的朋友们说这样一段话。

心理上接纳自己，行为上逼死自己。这一切都很难，我知道，但必须要去做。若你不逼死自己，那么焦虑会逼死你。

3、运动加冥想

运动的话，不是散步，也不是快走，我们需要慢跑，我们需要出汗。每天坚持慢跑的同时还要慢慢往上加路程和时间。我现在每天都在跑步，每天都期待跑步，因为我现在觉得跑步能让我快。

治愈冥想的话，也是一个很好的东西，他让我感觉到“焦虑”和“我知道焦虑是什么”是不一样的，我现在也会担心焦虑，但是我不害怕焦虑。

4、正确的面对躯体症状

这一点我也不知道怎么解释，因为我觉得这个是最好改善的，我至今每天还处于头晕的症状，但我从来不去管它。我觉得这些郑祖航和我心里痛苦比起来，根本不算什么。

5、接纳担心失眠的自己

睡眠直到现在依然还在困扰着我，但是相较以前我已经算睡得挺好的了，即使我没有恢复到以前“睡神”的那种状态，但是我觉得我应该接纳失眠的症状。准确的来说是“接纳担心失眠的自己”。我也没有了曾经的抱怨，我知道我还在焦虑，但是我能接受了，顺其自然吧。

6、看书

看书没有局限，最好多看看书。

焦虑之路也许会比抑郁更加艰难，但是如果你已经患上焦虑，那你还有什么好抱怨的，抱怨又不能解决焦虑的问题。不如好好的享受生活，好好调整心态，也许在不知不觉中，你的焦虑就好了。如果你有焦虑症，如果你现在还在迷失中，希望你看了这篇文章能得到一些启发。如果还有什么问题，欢迎留言告诉我。