膝关节炎5年，半个月后恢复如初，连医生都称赞：这个方法好！

向前冲吧！我要用魄力超越自我。用魅力塑造自我。用潜力挖掘自我。用动力开拓自我。用精力打拼自我。用努力成就自我。正所谓当你觉得你的身体健康时，你的一不注意，就会出现膝关节炎这种病症，说严重不严重，但如果你不在乎，不及时的治疗，你会发现等严重的时候就会很难治愈，而且以后要忍受的痛苦会更加严重，所以我们为何在及时发现问题的时候，不及时的解决呢？

一项调查显示，60岁以上的人，超过一半在X线片上有骨质增生的表现，其中45%有临床症状;75岁以上的人，80%以上有明显的骨关节炎症状，经常反复;全球约有3.6亿关节炎患者，在亚洲地区，每6个人中就有1个人患有关节炎。膝关节是人体最大的负重关节，在屈曲、旋转或受到外力冲击时，都可能受到损伤导致膝关节疾病。

膝关节炎是老年人中最常见的慢性疾病之一，给老年人的生活带来非常多的困扰。许多关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛；寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少，许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤，穿靴子、穿裙装，外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。

如何保健膝盖？

第一、静力平衡半蹲

身体站立，挺胸抬头，双脚稍微分开与肩部同宽，脚尖朝前方位置，身体慢慢的往下蹲，标准的角度是135度，但是具体的情况还是要按照自身的耐受情况而定。坚持到自己的膝关节有酸痛的感觉，就停止不动，保持姿势，直到双腿自主的发生颤抖位置，然后慢慢起身，可以选择慢走的方式放松腿部。三次为一组，每次可以相隔一分钟再进行。

第二、静力后靠半蹲

身体站直，背部可以贴紧任何物体起支撑作用，最好就是背贴一面墙，抬头挺胸，双脚还是分开与肩部同宽的位置，脚尖朝前方，身体慢慢下蹲。该注意的是：在下蹲的同时，背部不能离开墙面，脚后的夹角不应该低于90度，知道双脚有酸胀的感觉方可停止休息，放松双腿。三次为一组，每次可以间隔一分钟进行。

第三、应该如何进行治疗呢？

膏药是祖国医学上的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。

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可能导致加重关节炎症状的4种食物

1、饮酒

伴有湿热之象的患者，则不适宜于饮酒，因为酒热伤肝，酒湿伤脾，如再浸入附子、肉桂、细辛一类的热药，会加重内热和肿痛。要长期服用止痛药，而止痛药对胃肠道都有刺激，饮酒可以加重胃肠的刺激，加重止痛药的副作用。

2、高脂肪类

脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，帮患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。

3、海产类

病人不宜多吃无鳞鱼及海产品，如鲶鱼、泥鳅、黄鳝、海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。

4、糖类及脂肪类

糖类及脂肪要少食，避免油炸食物，烧菜少放油。选用低脂牛奶或脱脂牛奶。尽量少吃冰欺凌。