睡得香更健康，失眠不再怕

失眠可分为急性失眠和慢性失眠。

急性失眠是某一天特别兴奋或紧张而导致的失眠，比如第二天要考试，前一天晚上睡不着，这是急性失眠，对身体影响不大，吃安眠药就可解决。

而慢性失眠就比较严重，就是指长期的失眠，对健康的影响很大。

导致失眠的原因有很多，主要有心理因素、环境因素、昼夜生活紊乱、药物作用、精神疾病等。不管是何种因素引起的，都会对身体产生严重的危害，使身体的免疫力下降，还会使人过早衰老。

下面就告诉你们几个缓解失眠的小方法：

1. 在睡前几个小时，避免咖啡因、酒精、茶和烟草，这些会使你的神经兴奋。

2. 有一个良好的睡眠环境，要干净通风，室温最好在15~25℃。

3. 每天保持至少30分钟的户外锻炼，使身体在白天达到兴奋状态，晚上有助于睡眠。

4. 有一个固定的作息时间，每天严格按照作息时间起床和睡觉。

5. 泡个热水澡，也可以提高你的睡眠质量。

希望你们都可以睡个安稳的觉~