如果你有高血压，4种早餐请避而远之，经常吃，血压也易飙升

我国有高达3亿多的高血压患者，很多人之所以得了高血压，跟自己平时不健康的饮食习惯脱不开关系，但确诊高血压之后，就将降压的工作丢给了医生，觉得只要听医生的建议，按时吃降压药就可以了。

殊不知，这可能是治标不治本，医生在给你开药的时候往往都会嘱咐一句，饮食上要注意调整，但有不少朋友没真正听进心里去，管不住嘴，虽然药按时吃了，但血压还会上高。如果你有高血压，4种早餐请避而远之，经常吃，血压容易飙升，或会带来更大的隐患。

有高血压的人，4种早餐请务必要少吃

01米粥就咸菜

粥是很多人认为的养胃食物，年纪大了，也要吃得清淡点，而只吃粥有点寡淡无味，很多人都会搭配点咸菜吃，很下饭。但如果你有高血压，这种早餐最好不要常吃，咸菜中含有大量的盐分，放置时间越长，其中的亚硝酸盐越多，常吃很容易引起血压飙升，危害血管健康。

02油条

油条可以说是很多人吃早餐的必吃食物，尤其是刚炸出来的油条，又香又脆，但油条是高油脂高热量食物，也不利于降压。在油炸的过程中，还容易产生苯并芘和大量的反式脂肪酸，外面小贩用的油可能还不干净，吃多了，血压或难以被控制住，不仅不健康，也不卫生。

03浓茶

很多中老年朋友都有喝茶的习惯，吃早餐时会泡杯茶喝，觉得茶越浓才有茶味。但其实，浓茶中的物质不利于身体健康，高血压患者喝浓茶，茶碱会引起大脑突然兴奋，还可能会引起心率加快，导致血压在短时间内大幅度上升。

04滚烫的食物

天冷了，趁热吃是吃饭时长辈常会说的话，一起吃饭时，明明是同时盛的汤，可能你喝不下去，但对于不少中老年人朋友来说，汤的温度好像一点都不烫，麻溜地就喝完了。但对于血压高的热呢来说，一大早就吃滚烫的食物，会引起血管扩张，血压快速上升，而且早晨也是血压的高峰期，不容小觑。就算没有高血压，也不宜吃烫食，以免时间长了，食管黏膜受损，增加癌变风险。

对于有高血压的朋友来说，一天中要尤其注意早起后的这段时间，是血压高峰期，稍有不慎，可能会带来非常大的隐患。高血压朋友的早餐，建议要有谷物类、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，保证食物多样化，均衡营养，但每种食物的量别吃太多，要控制总热量的摄入。

除了早餐，在早晨，高血压朋友也要注意，排便时别过度用力，以免腹压迅速升高，引起脑供血不足，增加血管堵塞风险，如果身边没有人，这是晕倒了，后果不堪设想。

综上所述，如果你有高血压，在饮食上一定要多注意，以上4种早餐请避而远之，经常吃，血压或会飙升，一系列心脑血管疾病会虎视眈眈，吃再多的降压药可能也没用。