大雪养生小知识，你知道哪些呢？

最近，各地天气已从

“凉凉”进化为“冷冷”

虽然神舟大地大部分最低温度还没降为负数

但不少人早已穿上了厚厚的棉衣

本周一（12月7日）

我们将迎来冬季的第三个节气——大雪

虽然身处山东的我们还没看到雪

但冷空气也将日渐频繁

随着天气不断变冷

养生原则也要随之改变

具体有什么Tips呢？

一起来看看吧！

2020/12/7 Major Snow

大雪养生要点

01

早睡晚起补睡眠

大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。

早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起，可躲避严寒。

用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

02

饮食养生

大雪时节饮食宜“进补”。我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语，说明了冬季进补的重要意义。

大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。

有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。

03

精神养生

大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。

改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

大雪节气之后，气温骤降，感冒、气管炎、支气管炎、心脑血管供血不足等疾病的人会比平多好几倍。

中医教你养生

01

【藏】保护呼吸道很重要

冬季干燥，加之供暖后暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。如何来保护我们的呼吸道呢？

1. 多喝水以保持呼吸道的湿润。

2. 室内使用加湿器，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。

3. 每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

4.每天两罐一枝笔莱阳梨汁，清咽润喉，润肺降燥。

02

【穿】大雪养生要保暖

保暖强调的是头和脚。

1. 身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。

2. “寒从脚下起”脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，降低抗病能力，导致呼吸道感染。

03

【补】食补多吃蔬菜和水果

大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如大白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜，水果如莱阳梨、苹果、橘子等。以润肺、降燥、止咳化痰为主。

换季之时，易容易感冒咳嗽，多食用莱阳梨可润肺清燥。

在我们国家以正宗莱阳梨入药的药材达21种，莱阳梨有治风热、生津、润燥、止咳、消痰、降火、清心等功用。

梨属寒性，觉得肚子承受不了，可以多喝一枝笔保健梨汁，独有的“小蓝帽”标识，是经国家卫生部批准的中国果汁饮料行业中唯一一款保健饮品。

一枝笔保健梨汁是由正宗莱阳梨加入胖大海、百合、金银花、荷叶这四种中草药混合而成。

对呼吸道、肺部、口腔疾病有非常好的效果，对长期消化系统疾病也有明显效果。

天寒之时，全家老少喝上一杯暖暖的莱阳梨膏水，十个莱阳梨熬制而成的一枝笔莱阳梨膏营养绝佳，味道醇厚。

老人小孩易感冒人群每天来一杯，有效防止感冒的发生，给这个冬天久久的温暖。